Hrana pentru pielea frumoasă ce dietă să ai pentru pielea frumoasă - Elle
Beți apă cu lămâie dimineața, limitați glutenul sau laptele. Cu siguranță nu ați scăpat de numeroasele sfaturi alimentare de la experți de tot felul pentru a avea o piele frumoasă. Adevărat sau fals ? Am trecut prin câteva idei primite.
Ce se întâmplă dacă ceea ce mănânci îți rănește pielea? Acesta este în esență mesajul unei cărți a dr. Nigma Talib, publicată în martie anul trecut peste Canal, intitulată „Piele mai tânără începe în intestin” (Lupta împotriva îmbătrânirii începe în intestin). Cartea oferă un plan de patru săptămâni care vizează, printre altele, glutenul, vinul, lactatele și zahărul. Un program întreg. Lansarea cărții este la timp: potrivit unui studiu realizat de biroul Min-tel din Statele Unite, 36% dintre consumatorii de produse de înfrumusețare consideră că ceea ce mănâncă este mai important decât ceea ce aplică pe față pentru a avea o piele drăguță. Ideea că ceea ce mâncăm este văzut de medici. Mai mult, pentru a lupta împotriva unei probleme estetice, cum ar fi acneea sau un ten plictisitor, „este mai bine să vă modificați dieta înainte de a opta pentru un tratament greu cu antibiotice sau o coajă intensă”, sfătuiește micronutriționistul Valérie Espinasse.
1. Trebuie să beți 1,5 litri de apă pe zi și mai mult pentru a avea strălucire
Adevărat, dar. Este foarte simplu: este vorba despre compensarea cantității de apă pe care corpul o elimină în fiecare zi, adică între 1 și 1,5 litri. Dacă o parte este prezentă în anumite legume, lapte, sucuri de fructe, ceai. se recomandă să beți apă pură, de preferință apă minerală sau de izvor, deoarece este bogată în substanțe nutritive, oligoelemente și săruri minerale. „Acest lucru este deosebit de important atunci când mănânci puține legume”, explică micronutriționistul. Schimbați în mod regulat apa: nu există nimeni mai bun decât altul, dar modificarea compoziției este benefică pentru organism. „Și, de asemenea, sfătuim să nu abuzăm de ceai, deoarece apa fiartă conține mai puține oligoelemente.
Dar pielea noastră? Un studiu din 2007 a arătat că apa minerală este benefică pentru derm, deoarece stimulează circulația sângelui. Și asta e tot. Mărturiile femeilor care susțin să bea mult mai mult decât în mod normal (până la 7 litri pe zi!) Sunt legiune pe internet. Rezultatele sunt întotdeauna aceleași: după una până la două săptămâni, observă un ten mai strălucitor, mai puține cosuri și pori mai puțin vizibili. Iar fotografiile sunt convingătoare. Din păcate, până în prezent, niciun studiu riguros nu confirmă (sau neagă) aceste descoperiri. Aveți grijă să nu beți prea mult. „Dincolo de 2 litri, pierdem oligoelemente și riscăm să supraactivăm rinichii”, spune naturopata Nathalie Sacreste.
2. Produsele lactate favorizează acneea
Mai degrabă adevărat. Laptele de vacă și toți derivații săi tind să declanșeze un proces inflamator în organism. „Și acest lucru este adevărat chiar și pentru persoanele care digeră bine aceste produse”, explică nutriționistul. În primul rând este calitatea laptelui în cauză: conține reziduuri hormonale și antibiotice care provoacă aceste inflamații. »Prin urmare, laptele poate favoriza apariția coșurilor în piele, care este deosebit de predispusă la acesta: poate provoca acnee, de exemplu. „Pentru a vedea o schimbare reală în fața ta, trebuie să elimini complet produsele lactate și să nu reduci pur și simplu consumul lor”, avertizează nutriționistul.
3. Glutenul face fața umflată
Nu. Trebuie să facem diferența între două categorii de persoane: fie sunteți cu adevărat intoleranți la gluten și provoacă inflamații în corpul dumneavoastră. În aceste cazuri, este posibil să aveți mai multe simptome, cum ar fi dureri de cap, dureri la nivelul articulațiilor, iar pielea dvs. reacționează pe tot corpul. Sau „dacă nu sunteți intoleranți, glutenul nu are impact asupra calității pielii. Pe de altă parte, promovează retenția de apă, prin urmare, apariția celulitei și a picioarelor grele. Și, prin urmare, probabil o față umflată ”, decriptează Valérie Espinasse. Dacă te deranjează, mănâncă mai puțin.
4. Sarmatul seara declanșează un buton a doua zi
Adevărat, dar nu pentru toată lumea. Acest lucru se aplică persoanelor care au un ficat sensibil: dacă sunteți obosit atunci când mâncați puțin prea greu sau nu luați bine alcoolul, există riscul ca pielea dumneavoastră să reacționeze. „Pielea funcționează ca un releu pentru ficat: este un organ care elimină toxinele”, explică Valérie Espinasse. La persoanele cu ficat care funcționează prost, excesul de grăsime, zahăr sau alcool apare pe piele în 48 de ore, cel mai adesea sub formă de cosuri. Adesea sunt în maxilar. Dar nu te priva: „Dacă îți plac cu adevărat carnea rece, mănâncă-le dimineața în schimb: atunci creierul are nevoie de ea. »Și din moment ce răspundem la o nevoie fiziologică, există un risc mai mic de apariție a acestor butoane.