Hrănirea în timpul alăptării

25 septembrie 2010 | de Christelle | Ghid practic

Chiar dacă hrănirea în timpul alăptării nu îndeplinește reguli specifice, merită unele clarificări.

Hidratarea optimă, alimentele de calitate, bogate în substanțe nutritive esențiale, vor permite organismului să ofere tot ce este mai bun din sine, fără să se atragă excesiv din rezervele sale.

Ar trebui să bem mai mult atunci când alăptăm ?

Indiferent dacă alăptați sau nu, este recomandat să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. În timpul alăptării, nu este util să beți mai mult decât este necesar. Principalul lucru este să bei după setea ta. A fost studiată relația dintre cantitatea de fluide absorbite de mamă și producția de lapte. Rezultatele nu au arătat nicio creștere semnificativă a volumului de lapte produs. Alăptarea fiind o funcție biologică prioritară, dacă ești deshidratat, corpul tău va folosi resursele sale și te vei obosi inutil.

Apa minerală ar trebui să fie liniștită, apa carbogazoasă poate provoca balonare la sugar. Ceaiurile din plante și infuziile sunt o modalitate plăcută de a bea lichide. Feriți-vă de consumul de stimulente (ceai, cafea) care împiedică asimilarea mineralelor și a băuturilor răcoritoare, bogate în zaharuri, care oferă foarte puțini nutrienți.

O dietă naturală de înaltă calitate nutrițională

Hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie cât mai naturală posibil. Alegeți alimentele care au suferit un minim de preparare pentru a limita absorbția toxinelor sau a aditivilor. De asemenea, este recomandabil să eliminați alimentele cu un conținut scăzut de nutrienți, bogate în zaharuri și grăsimi, în favoarea alimentelor mai sănătoase.