Hrănirea în timpul IM Beginner-Finisher Întrebările dvs. - Pagina 3

Forumul de triatlon și duatlon.

timpul

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

Hrănirea în timpul IM/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Mesajul nu a fost citit de bebenager »10 iunie 2018 20:30

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Mesajul nu a fost citit de pâine și câștig »03 Iul 2018 21:29

Un mic feedback din partea nutriției pe Alpsman.
La începutul anului am cumpărat cartea Endurance Nutrition (http://amzn.eu/3NGsW6s), o investiție foarte bună. Perfect pentru a menține o dietă prepa bună, idei de meniu, rețete, cantitatea necesară.
La fel pentru ultima săptămână să se încarce bine, să reducă fibrele în ultimele zile, să ia masa cu o zi înainte după ora plecării. Pe scurt încântat de această carte !

Partea lichidă, recipientul pentru apă și ISO + containerul Decathlon pe bicicletă
Latura solidă am făcut alegerea naturii după dezamăgiri cu diverse geluri.
Cartofi fierți în apă cu puțină sare deasupra și bare Alain Roche pentru o parte mai dulce la începutul testului.

M-a aranjat bine fără să mă simt rău, mi-a permis să fac maratonul fără a fi nevoie să mănânc și fără să fiu agitat, o primă mare pentru mine

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Mesajul nu a fost citit de Gadagne »04 Iul 2018 20:16

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Mesajul nu a fost citit de lopapie »04 Iul 2018 23:16

Nu știu dacă Jerome.a a revenit la Nisa.

Am planat și aș lua doar o expresie repetată de multe ori.

„Terminarea maratonului cu coca cola pentru că atunci când nu trece nimic cola merge direct în sânge”.

Atenție, acest lucru nu este adevărat sau, cel puțin, într-o stare stabilă.

Într-o stare avansată de deshidratare, CAD când începeți să vă simțiți rău de dulceață, cola trece DEoarece crește osmolaritatea stomacului „gol” care vă doare pentru că sunteți deshidratat. Deodată, în acest caz, trece. În caz contrar, odată ce osmolaritatea este la nivel, ar trebui să rămâneți doar cu coca pentru că altfel concentrația va deveni prea mare și totul va rămâne în stomac. Așa s-a întâmplat cu un atlet cu chtriman care a returnat totul după absorbția primului pahar de cola, deoarece stomacul era prea concentrat între solidul și băutura energizantă înghițită.
Producerea de Coca-Cola + apă va reduce această concentrație, dar greșeala acidului fosforic care provoacă scurgeri de potasiu la un procent mare de sportivi pe IM (studiu realizat în anii 90). Acest lucru provoacă la fel de multe daune ca lipsa de sare (hiponatremie) și se numește hipokaliemie.

Deci, atenție, cocsul nu este întotdeauna prietenul tău.

Pentru a afla mai multe, a existat un fir cu un link pe un fișier.

Papy

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.

Mesajul nu a fost citit de benzinăfr »05 Iul 2018 06:35

Re: Hrănirea în timpul chat-ului/Începător-Finisher/Întrebările dvs.