Hrănirea pentru reasigurare Astfel putem opri alimentația frustrată
Unii oameni încearcă să reducă sentimentele de frică și nesiguranță mâncând.
O pungă de jetoane în fața televizorului seara, un baton de ciocolată în timp ce lucrezi. Foamea nu este de fapt niciodată în spatele ei atunci când apelăm la mâncarea rapidă și la compania noastră din frustrare. De ce o facem oricum și cum să scăpăm de ea.
Vremea înnorată, starea de spirit proastă - de aici sunt utile ciocolata, burgerii sau chipsurile. După frustrare, urmează de obicei conștiința proastă: Deoarece se știe că aceste bombe cu calorii nu sunt sănătoase. Pe de altă parte, este aproape imposibil să dezvolți pofte de morcovi, cohlrabi sau mere. Natura a aranjat oamenii în așa fel încât, în mod instinctiv, vor să se îngrășeze cu zahăr și grăsimi pentru vremurile nefaste.
Mâncarea devine un sedativ
O mică consolare: consumatorii de frustrare nu sunt singuri. „Toată lumea are tendința de a dori să compenseze plictiseala sau frustrarea”, spune psihologul și psihoterapeutul Michael Schellberg din Hamburg. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că toată lumea se răsfață cu o ciocolată. În mod clar, alternativele mai proaste includ alcoolul și fumatul.
Cum să scapi de mâncarea frustrării
1. Doza este crucială
Dacă ocazional ajungi la ciocolată sau cumperi un burger când ești frustrat sau stresat, nu trebuie să-ți faci griji. „Doza produce otravă”, spune nutriționistul Uwe Knop de la Hofheim. Cu toate acestea, dacă mâncați adesea cantități mari până când vă simțiți rău, ar trebui să ajungeți la fundul problemei și să cereți ajutor unui psihoterapeut, dacă este necesar.
Unii oameni încearcă să reducă sentimentele de frică și nesiguranță mâncând. Acest lucru transformă alimentele într-un sedativ. „Nu trupul mor de foame, ci sufletul”, spune Maria Sanchez, practicant alternativ pentru psihoterapie, pe scurt. Ea susține seminarii despre alimentația emoțională de câțiva ani și, de asemenea, rapoarte din propria experiență.
Multă vreme a fost deranjată să mănânce, ba chiar a făcut jogging noaptea după ce a mâncat orgii. Ieșirea din această nenorocire: ascultați mai mult propriul corp, acordați-i atenție și tratați conștient subiectul.
Cum să înveți să-ți asculți din nou propriul corp și să eviți atacurile de alimentație nesănătoasă poate fi citit în galeria foto de mai sus.
Arderea grăsimilor: opt sfaturi împotriva efectului yo-yo
O dietă semnalează o urgență organismului - dacă nu acordați atenție după aceea, veți recâștiga rapid kilogramele vechi. Vă oferim opt sfaturi despre cum poate fi prevenit efectul yo-yo după o dietă.