Hrăniți rezistența; în vara anului 2020; tigru rulant
Mantre Yin, ierburi ayurvedice și fructe pentru „vara de după”
În multe regiuni din Germania, restricțiile care au fost impuse din cauza Corona sunt mai mult sau mai puțin inversate. Pentru unii oameni, viața lor poate fi din nou mai reglementată.
În funcție de locul exact în care lucrăm, dacă avem o funcție permanentă, în ce domeniu suntem independenți, dacă suntem părinți și, eventual, singuri, care este starea noastră de sănătate sau sănătatea membrilor familiei și modul în care psihicul nostru a trecut până acum prin această criză a venit ... atât de mulți factori sunt legați de cât de mult ne alungăm cu adevărat de acest moment și, eventual, ieșim mai puternici din această criză.
Îngrijirea de sine în momente de incertitudine
Pentru mulți oameni, sentimentele de nesiguranță, îngrijorare, frică și furie vor persista cu siguranță mult timp. Sperăm că ceea ce a devenit ancorat este noi perspective asupra a ceea ce este cu adevărat important în propria viață - plus recunoașterea cât de esențială este coeziunea și apropierea pentru noi toți.
Yin și Yang în vremurile coroanei târzii
Indiferent dacă sunteți afectat de consecințele Corona, dacă doriți să vă hrăniți în mod durabil resursele mentale și fizice în timpul Coronei târzii (Germania), atunci următoarele recomandări cu privire la ritualuri și plante medicinale sunt potrivite pentru dvs.
Incertitudinea și îngrijorarea ne pot menține nivelul de cortizol ridicat pentru o lungă perioadă de timp. (Hormonul cortizol este eliberat în mod natural în organism în timpul stresului.) O mulțime de cortizol trebuie să fie echivalată cu o stare Yang crescută. Yang ne face să facem, să facem. Prea mult Yang, totuși, nu ne permite să ne liniștim, provoacă dificultăți emoționale, ne folosește resursele și poate duce la epuizare și boli legate de inflamație în organism. Prea mult Yang se reflectă, de exemplu, în efectele negative ale societății noastre liniare, capitaliste.
YIN a devenit un cuvânt popular atunci când vine vorba de îngrijirea noastră. A ne îngriji nu înseamnă că ar trebui să ne așezăm pe canapea toată ziua. Mai degrabă, este o chestiune de a intra constant în contact cu nevoile noastre și de a lua în considerare ceea ce putem „realiza” conform constituției noastre și resurselor noastre psihologice. Îngrijirea de sine este atât de buddhi (skr.), Cea mai înaltă înțelepciune - înțelepciunea în care acționăm în funcție de nevoile noastre.
În școlile budiste moderne auzim termenul „colectându-ne pe noi înșine„- o facultate care ne permite să experimentăm claritatea și alinierea.
YIN înseamnă decelerare, răcire și umiditate. Factori care în Ayurveda reprezintă hrănirea și o viață lungă și sănătoasă.
Mantra Hawaian yin Ho’oponopono
„Îmi pare rău - Iartă-mă - Te iubesc - Mulțumesc”, vechea mantra Ho’oponopono m-a însoțit foarte bine în ultimele luni.
De îndată ce am intrat în derapaj în ultimele luni din cauza grijilor financiare, a educației la domiciliu și a încercării de a lucra (într-un mic apartament la mansardă cu 2 copii), mi-am tot reamintit să pun mâinile pe inimă, să-mi închid obrajii șterge și vorbește cu mine și cu sentimentele mele.
Putem folosi această mantră YIN primară pentru a vindeca răni vechi și relații de tot felul și putem folosi, de asemenea, această mantră pentru a depăși fricile și rănile și pentru a ne pacifica.
Această frază semnalează compasiune față de noi înșine și arată sistemul nostru că nu trebuie să rezistăm experienței noastre cu toată puterea noastră. Dimpotrivă, chiar: acceptarea acesteia ne poate ameliora imediat stresul intern. În acest fel, unul sau altul conflict care apare inevitabil într-un spațiu restrâns sau o reacție care apare din cauza unui declanșator poate fi atenuat sau rezolvat. (Aceasta nu înseamnă situații în care suntem expuși la experiențe traumatice, aici acțiunea este în mod clar primul pas.)
ne dă senzația de siguranță și încredere. Trimitem dragoste către noi înșine în experiența noastră, transmitând că suntem în regulă, că nimic nu este în neregulă cu noi. Acest lucru, la rândul său, ameliorează presiunea din dorința pe care vrem sau trebuie întotdeauna să ne simțim bine. Dacă această afirmație este însoțită de o presiune externă de a reprezenta, ne provocăm stres toxic masiv și autodistructiv asupra noastră. „Te iubesc” ne oferă ocazia să ne îmbrățișăm cu cuvinte și inclusiv a fi. Putem absorbi și simți aceste cuvinte în mod deosebit profund în combinație cu atingerea.
Aici puteți practica mantra completă și puteți învăța să o folosiți pentru dvs.
Ierburi Ayurveda cu efecte yin
În medicina pe bază de plante Ayurveda găsim o mare varietate de clasificări de plante. Rasayanas sunt ierburi care au un efect de întărire și întărire. Unele dintre ele acționează și ca adaptogeni.
Adaptogenii acționează asupra cortizolului toleranţă (Puteți afla mai multe despre reacția Homesis aici). Dacă cortizolul crește din cauza tensiunii permanente sau a grijilor, ne consumăm resursele corpului până când suntem epuizați în cele din urmă. Adaptogenii ne oferă puterea de a rămâne calmi în situații stresante. Acestea fiind spuse, adaptogenii ne oferă ocazia, reacționează diferit la stres, ele ne întăresc rezistența și astfel și YIN-ul nostru.
Aceste ierburi le echilibrează și pe ale noastre Vata, pentru că atunci când vântul nostru interior este prea puternic, mișcarea din noi (YANG) este crescută și avem o stabilitate mai mică.
Ierburi regionale și ayurveda Yin
Rădăcină de trandafir
Rădăcina de trandafir are un efect de întărire asupra sistemului nostru nervos și este, de asemenea, recomandată în terapia naturopatică pentru migrene, hipertensiune arterială și modificări ale dispoziției - de exemplu, cu sindrom premenstrual sever. Nu este doar adaptogen, ci și anti-oxidant.
Ashwagandha
Ashwagandha este o rădăcină minunată, are un efect întăritor, înălțător și calmant în același timp. În Ayurveda este utilizat pentru pierderea în greutate, potență și probleme de fertilitate, pentru hipotiroidism și „hiperactivitate”. Pe lângă puterea sa tonifiantă și sedativă, Ashwagandha are și efect afrodisiac și crește pofta atât la bărbați, cât și la femei.
(Ashwagandha funcționează rapid și trebuie luat numai în consultare cu un medic naturist.)
Tulsi
Tulsi, busuiocul sfânt, poate fi acum cumpărat în fiecare magazin de produse naturiste. Ca un ceai, o plăcere minunată calmantă și în același timp clarificatoare/revigorantă. Tulsi are un efect de vindecare asupra pielii, este bun pentru răcelile cu flegmă și favorizează fluxul de sânge către inimă. Datorită proprietăților sale relaxante, Tulsi poate fi eficient și împotriva durerilor de cap.
Rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce are un efect de circulație și încălzire a sângelui, crește tensiunea arterială și hrănește echilibrul de potasiu. Lemnul dulce este deosebit de bun pentru a ajuta la emaciație, sterilitate și neliniște.
(În cazul hipertensiunii arteriale, administrarea pilulei și a deficitului de calciu, lemn dulce nu trebuie luat.)
Safed Musli
Rădăcina este considerată un tonic al fertilității și se spune că hrănește în mod special spiritul. Promovează elixirul nostru de viață Ojas și poate stimula producția de lapte în timpul alăptării. În plus, Safed Musli este considerat antiinflamator. (Multe inflamații și boli autoimune sunt asociate cu o creștere a cortizolului pe o perioadă lungă de timp.)
Briofiliu
Byrophillium este unul dintre clasicii din medicina antroposofică. Este recomandat pentru travaliul prematur, tulburările nervoase ale tractului urinar și problemele de somn.
(În timpul sarcinii, toate pregătirile trebuie discutate cu moașa și ginecologul.)
Amla sau Amlaki este cel mai faimos fruct Ayurveda. Puteți găsi Amla în clasicul Ayurveda „Triphala” - în combinație cu Haritaki și Bhringaraj. Amla este, de asemenea, conținut abundent în piureul de fructe ayurvedice Chyawanprash, care stimulează imunitatea.
Deși fructul este atât de acid, a fost lăudat pentru proprietățile sale antiinflamatorii, plus capacitatea sa de a revigora, întări și hrăni spiritul.
Măr de scorțișoară sau cherymoja
Cherymoja este un fruct tropical care poate fi cumpărat uneori în magazine de produse naturiste mai mari, în special în supermarketurile asiatice. Cherymoja este bogată în antioxidanți și are un efect adaptativ. Așadar, o modalitate minunată de a te balansa cu ea (la tropice) în ziua aceea.
Chaga
Chaga este o ciupercă căreia îi place să caute copaci de foioase, cum ar fi mesteacănul, ca loc de locuit. Ciuperca este destul de tare și lemnoasă și poate fi „recoltată” singură în unele păduri. Reishi trebuie să fie ras într-o singură bucată înainte de a putea fi preparată o bere puternică. În caz contrar, este disponibil și sub formă de capsulă.
Se spune că Reishi are un puternic efect anti-oxidativ, anti-cancerigen și întăritor. Are un efect de curățare, hrănire și echilibrare, în special asupra minții.
Alte plante adaptogene includ ginseng, brahmi și gokshuradi.
Auto-îngrijirea răstoarnă sistemele concepute pentru a defini, restricționa și controla cine ești.
Candace Reels/colectiv feminin
Vă rugăm să rețineți că consumul de ierburi menționate trebuie discutat cu un medic sau un medic alternativ. Mai ales dacă aveți boli sau luați medicamente în mod regulat. Pot exista efecte reciproce, în special cu rădăcina de trandafir și gokshuradi.
Ierburile și mâncarea nu ar trebui consumate pentru a-și continua propriul stil de viață - posibil nu atât de sănătos - ci pentru a se susține în a ieși din vechile tipare de comportament sau de experiență. Acesta poate fi un cadou, mai ales atunci când există tensiune din cauza retraumatizării.