Hugh Jackman, programul său de culturism pentru X-MEN
Schimbarea fizică a actorului Hugh Jackman pentru nevoile personajului său din seria X-Men este impresionantă și nu încetează niciodată să alimenteze pasiunile: cum a putut Wolverine să obțină un rezultat atât de fizic și persistent după vârsta de 40 de ani? Câteva răspunsuri în articolul nostru.
Dezvoltarea musculară a lui Hugh Jackman
Personajul lui Wolverine se lipeste de pielea lui: vrem să vorbim despre Hugh Jackman, care a investit trup și suflet într-unul dintre cele mai emblematice personaje ale Casei Marvel: chiar dacă ultimul film X-MEN: Zilele viitorului trecut a fost lansat pe ecranele noastre în urmă cu câteva luni, pare înțelept să ne oprim pentru o clipă asupra transformărilor fizice uimitoare care au fost necesare pentru ca actorul să-și întruchipeze pe deplin personajul, considerat a fi invulnerabil și care traversează timpul fără daune. Într-adevăr, primul film datează din 2000 și tocmai din acest prim episod din seria X-MEN Hugh Jackman și-a schimbat semnificativ obiceiurile atât în sport, cât și în alimentație. Abia de la celebrul „Lupta nemuritorului” lansat în 2013 transformarea fizică a actorului a fost cea mai remarcabilă și remarcabilă.
Pentru a câștiga mușchi în acest fel, actorul a putut conta pe o pregătire intensivă oferită de cei doi antrenori și antrenori personali ai săi, Michael Ryan și David Kingsbury. Metoda utilizată în mod regulat cu câteva luni înainte de fiecare împușcare, vizând astfel o creștere în greutate de 5% la fiecare patru săptămâni, pentru un câștig muscular slab de 10 kilograme. În același timp, dieta lui Hugh a trebuit să țină pasul cu efortul: actorul a trecut de la 5.000 la 6.000 de calorii pe zi, echivalentul a 5 la 6 mese de calorii.
Programul de culturism al lui Hugh Jackman
Spre deosebire de un program de antrenament mai „clasic”, Hugh Jackman și antrenorul său au făcut un efort pentru a lucra la un program de trei faze simultane (Forță - Creștere - Definiție), pentru a dezvolta armonios atât partea de sus, cât și partea de jos a corpului. Programul de culturism al lui Hugh Jackman, alcătuit din Superseturi și serii combinate, i-a permis astfel actorului să lucreze judicios cu privire la mișcările compuse (care mobilizează un set de mușchi) și mișcările de izolare (care mobilizează doar un singur mușchi la un moment dat):
O primă secvență de antrenament numită „Forța de fază”: acesta este un model relativ convențional, bazat pe sarcini grele și seturi de 4 până la 5 repetări scurte. Toate aceste lucrări ar trebui în mod ideal să fie însoțite de o perioadă de odihnă destul de mare de aproximativ 3 până la 5 minute între fiecare set. Ideea este de a folosi sarcini grele cât mai mult posibil, menținând în același timp o bună execuție a mișcării.