Dieta pentru fetele de 11 ani (sport și fitness, tinere)
Am o înălțime de 11,58 cm și cântăresc 44 de kilograme. Aș vrea să slăbesc. Ma poate ajuta cineva?
5 răspunsuri
O dietă pentru o fetiță de 11 ani constă în pur și simplu să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să alegeți porțiile care sunt adecvate. Punctul central este că sunteți încă în creștere și înainte sau deja în pubertate. Întreaga biologie a corpului se schimbă semnificativ. Dacă vă încurcați cu idei nutriționale și „diete” pe care le-ați pus împreună, rezultatul va fi prost - regula poate fi amânată sau poate apărea mai devreme, creșterea caracteristicilor sexuale secundare întârziată, structura osoasă nu se poate dezvolta optim etc.
Căutați „dietă echilibrată”. Există și așa-numita piramidă alimentară. Aceasta este o reprezentare în formă de piramidă. Spune din ce ar trebui să mănânci mult, mai puțin și foarte puțin. Eventual. este, de asemenea, disponibil separat pentru copii și tineri.
Și lăsați dulciurile complet! Știu că atunci când ești stresat la școală sau cu prietenii, îți place să faci pop-up într-o bară de ciocolată sau două. Aceasta se numește auto-recompensă. De asemenea, ar trebui să evitați acest lucru, pentru că vă îngrașă doar și apoi la un moment dat vin zicalele stupide. Puteți folosi mult mai puțin.
Deci: o dietă echilibrată este cuvântul cheie!
Nu, îmi pare rău - nu ar trebui să te îngrășezi de dragul sănătății și al creșterii (sânilor!). Și din moment ce nu aveți nimic de slăbit (de la 44 kg la 158), nu vă voi ajuta.
Lucrați mai bine la imaginea de sine și/sau la stima de sine.
Mai bine lasă-l, corpul tău se dezvoltă în continuare. Dar ceea ce poți face este pur și simplu să faci puțin lucrurile nesănătoase.
Sigur, voi găsi imediat psihologii din zona ta.