Hula Hoops - Sfaturi pentru slăbit

Antrenamentul regulat cu cercul hula antrenează întregul corp. În același timp, abilitățile de coordonare sunt antrenate, iar anvelopa vibrantă stimulează metabolismul prin masarea organelor interne și a țesuturilor.
Așa-numitul „hooping” este ușor de învățat și este ideal pentru antrenamentele de fitness acasă.
Nu trebuie disprețuit consumul de calorii. Antrenamentul cu anvelopa consumă pro 30 minute 200-400 calorii.

Avantajele antrenamentului cu cercul hula

Sporește arderea grăsimilor și sprijină pierderea în greutate
Întărește mușchii nucleului
Firmizează mușchii abdominali
Întărește țesutul de pe abdomen, șolduri și fese
Antrenează mușchii spatelui și astfel previne problemele spatelui
Îmbunătățește simțul echilibrului și flexibilitatea generală
Este ușor de învățat și se poate face oriunde
Este doar distractiv

Îndepărtați cu un cerc de hula

Dacă doriți să vă antrenați serios cu cercul, cercurile clasice de hula din camera copiilor nu sunt potrivite.
Dispozitivul de antrenament ideal este mai greu (aproximativ 700 de grame) și mai mare (110 cm). O anvelopă mai mare este, de asemenea, mai ușor de susținut.

Există, de asemenea, anvelope cu cosuri care masează și mușchii și pielea și stimulează astfel metabolismul.

Pentru ca instruirea să funcționeze, ar trebui să o faceți zilnic macar Antrenează-te timp de 20 de minute, 30 de minute pe zi este ideal. Nu vă descurajați dacă nu puteți ține cauciucul atât de mult la început. Îl poți obține rapid și practica se face perfectă și aici.

Anvelopa potrivită

Între timp, anvelopele sunt fabricate din diferite materiale și cu greutăți și butoane. Nivelul de dificultate poate fi influențat cu greutăți. Butoanele oferă un efect suplimentar de masaj. Acest lucru întărește țesutul și stimulează metabolismul. Cu toate acestea, coșurile pot provoca vânătăi și nu sunt confortabile pentru toată lumea.

Powerhoop: Dispozitiv de antrenament robust, testat TÜV, cu un interior ondulat. Este potrivit pentru începători. Poate fi demontat pentru transport.

Cerc de sănătate: Hula Hoop cuplabile, cu greutăți și butoane. Dispozitivul poate fi dezasamblat pentru transport. Mai potrivit pentru utilizatorii avansați.

Hoopomania® Vital Hoop: Mai grele decât Health Hoop și echipate cu mai puține greutăți. Unii utilizatori consideră că este mai confortabil decât alte anvelope cu cosuri.

Deoarece butoanele interioare ale unor anvelope sunt adesea percepute ca fiind incomode sau pot provoca vânătăi, recomand utilizarea unei centuri de talie, de ex. "Centura abdominală Hoopomania pentru antrenamentul hula hoop".

Utilizarea corectă a cercului hula

Scopul este de a lăsa cauciucul să circule în jurul taliei cât mai mult posibil.

Se descrie adesea că șoldurile ar trebui să facă cerc. Este gresit. Șoldurile se mișcă înainte și înapoi, cercurile anvelopei.

Ridicați un picior înainte și îndoiți-l ușor. Piciorul din spate rămâne drept
Luați anvelopa până deasupra jos, țineți inelul în lateral
Rotiți anvelopa
Mutați-vă talia înainte când cercul este peste stomac
Mutați-vă talia înapoi când cercul este peste spate
Încercați ambele direcții până când veți găsi varianta preferată

Recomandare de carte pentru începători:
"Antrenamentul hula-hoop: așa este fitness-ul este distractiv!"

Concluzie

Antrenamentul cu cercul hula nu este un sport de tendință pentru nimic.

Hooping antrenează întregul corp, întărește stomacul, picioarele, fesele și mușchii spatelui și lasă kilogramele să scadă. Tehnica este ușor de învățat și ieftină ... și nici măcar nu trebuie să mergi la sală și te poți potrivi ușor acasă.