Franka Potente, Karsten Schellenberg Kick Ass - Antrenamentul alternativ cu prosop, carte și
Haideți să automatizăm corpul, sfătuiește Franka Potente, care a avut reputația de a fi una dintre cele mai potrivite din domeniul ei cel puțin de la sprintenele sale impresionante din „Run Lola Run” și trilogia „Bourne”. Actrița își prezintă acum propriul „antrenament alternativ” cu „Kick Ass” și se alătură astfel unui număr de vedete: De la Jane Fonda, propriul tău antrenament a făcut pur și simplu parte din el.
Îți poți imagina Franka Potente în rochie de sport strânsă, de culoare bomboane, pe stânci aerisite sau în fața unui fundal de plajă californiană care face gimnastică, așa cum au făcut-o zeițele de fitness Cindy Crawford sau Claudia Schiffer? Cu siguranta nu. Dacă doriți să vă antrenați la la Potente, nu trebuie să vă ridicați în fața televizorului și să îndurați cuvintele încurajatoare ale programelor de gimnastică. De asemenea, nu există rânjeturi ezoterice și înghețate de la bărbații în colanți la Tele-Gym. Acest lucru merită foarte mult și facilitează depășirea inhibițiilor.
Franka Potente și antrenorul ei personal Karsten Schellenberg au realizat o carte impresionant de simplă: cu puțin text, informativ și ușor de înțeles. Ghidurile de exerciții în format de benzi desenate arată cum să o faceți. Nu există mai mult de trei exerciții diferite pe zonă corporală. Nu aveți nevoie de gantere sau echipamente profesionale. Se folosesc ajutoare de alt tip: prosop, scaun sau chiar două cărți.
Antrenamentele cu celebrități pun dimensiunile visului chiar în fața ta. De regulă, eroarea, care confundă realitatea șchiopătată și ficțiunea strânsă, joacă rolul decisiv în achiziție, dar, de asemenea, inițiază rapid deziluzia ulterioară. Potente și Schellenberg, totuși, susțin doar o mică schimbare în viața de zi cu zi, nu marele val de fitness. Studiourile de fitness din Germania au 5,9 milioane de membri, dar unul din cinci pleacă într-un an. Se poate specula despre numărul nedeclarat al celor care continuă să plătească fără să meargă. Aici începe cartea.
„Zombii foamei” nedorite
Figura de plajă pentru persoanele spontane este și rămâne o imposibilitate fiziologică atunci când este privită în lumină. „Zombii foamei” sunt la fel de nedorite ca și vulturii rampanți. Franka Potente povestește cum merge cu nutriția. Pentru a pierde în greutate pentru un film, ea a trecut la metoda de combinare a alimentelor și a reușit să slăbească opt kilograme într-o săptămână, fără foamete sau tortură, deoarece caloriile și cantitățile sunt irelevante. Întregul lucru funcționează prin separarea strictă a carbohidraților și proteinelor la mese. Somonul cu sos de smântână este permis, pâinea cu brânză nu este și așa mai departe. Deci totul depinde de combinația potrivită. Karsten Schellenberg explică sursele bune și rele de grăsime și prezintă câteva rețete ușoare. În loc de predici, sunt oferite cunoștințe de bază solide și sugestii utile.
Și în loc să incite la dezbateri culturale împotriva persoanei optimizate, cartea sfătuiește să lucreze corpul cu umor. În plus față de „zonele problematice standard”, sunt prezentate și exerciții surprinzătoare, de exemplu cum să eliminați în mod eficient umerii căzuți și slăbiți cu ajutorul „paletei gulerului” - mișcări de vâsle cu un prosop - și astfel să îmbunătățiți în mod fundamental postura.
Cartea lui Franka Potentes cu siguranță nu deschide cunoștințe noi, dar face publicitate într-o manieră simpatică și cu fotografii încurajatoare ale lui Jim Rakete pentru înțelegere: Sportul trebuie să doară câteva minute pe zi, altfel nu va ajuta. Următoarele se aplică mușchilor: Folosește-l sau pierde-l - dacă nu-i antrenezi, îi lași să se ofilească. Și este, de asemenea, foarte captivant faptul că autorii nu trebuie să folosească o suprastructură științifică și să se înțeleagă fără vocabular medical. Autorii o iau de la sine însuși în propria limbă atunci când explică: Odată ce mușchii sunt în acțiune, ei aprind întregul program preventiv împotriva bolilor.
Franka Potente, Karsten Schellenberg: „Kick Ass - Antrenamentul alternativ”. Goldmann Verlag, München 2009. 160 de pagini, cu numeroase ilustrații și fotografii de Jim Rakete, născut, 16,95 €.