Ia micul dejun de două ori și tot pierde în greutate
Sfat dietetic
Pentru toți fanii micului dejun care urmează o dietă și pentru care timpul dintre micul dejun și prânz pare a fi pentru totdeauna, avem acum o veste minunată: puteți chiar să luați micul dejun de două ori dimineața și să slăbiți în continuare. Trebuie doar să știi cum. Și exact asta vă vom spune acum.
Pentru ca stomacul să nu înceapă să mârâie atât de repede în timpul unei diete (pentru că atunci există riscul poftelor alimentare), este important să-l hrănești regulat. Acest lucru ar trebui să fie atât sănătos, cât și sățios - cu o dietă, desigur, și săracă în calorii. Avem trei variante diferite
Variația A:
Micul dejun 1: clătite
Aceste clătite fără zahăr, care folosesc doar eritritul ca îndulcitor, dar totuși nu trebuie să-și piardă gustul, au 190 de calorii pe bucată:
Apoi adăugați niște fructe proaspete, cum ar fi căpșuni sau afine, iar micul dejun gourmet cu conținut scăzut de calorii este gata.
Mic dejun 2: Două ouă fierte
Puteți obține doza suplimentară de proteine cu două ouă de mic dejun, care au în total doar 180 de calorii, dar vă vor menține plin până la prânz.
Variația B:
Micul dejun 1: rulouri finlandeze cu ouă amestecate și roșii
Un coc finlandez are în medie 153 de calorii. Pune un omleta și o roșie tocată cu puțină arpagic și ai micul dejun numărul 1, care are mai puțin de 300 de calorii.
Mic dejun 2: quark slab cu fructe
100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi au doar 68 de calorii, dar conțin o porție mare de proteine. Adăugați câteva fructe de pădure (de exemplu, afine sau zmeură) și aveți un mic dejun hrănitor care nu este relevant în ceea ce privește caloriile.
Varianta C:
Mic dejun 1: pâine prăjită cu avocado
Acest mic dejun clasic este ușor, conține o mulțime de grăsimi bune și satisface poftele noastre pentru ceva consistent. 100 g avocado conțin 160 de calorii, o felie de pâine prăjită integrală are între 64 și 100 de calorii, în funcție de mărimea sa. Adăugați puțină sare și piper - gata! Dar ferește-te de „mâna avocado” care a trimis deja unii oameni la spital.
Micul dejun 2: banana cu unt de arahide
După cea consistentă, ar trebui să fie ceva dulce? O banană are în jur de 90 de calorii, la fel și 1 lingură de unt de arahide. Banana poate fi, de asemenea, ușor înlocuită de un măr cu un conținut scăzut de calorii.
Ei bine, atunci: post fericit și pofta bună!
Sursa imaginii: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto