Iată 8 modalități ușoare de prevenire a cariilor și de vindecare a problemelor dentare
Puțini oameni se bucură să meargă la dentist. Deci, este mai bine să vă îngrijiți igiena bucală cu atenție. Medicii vă sfătuiesc să combinați obiceiuri excelente de îngrijire dentară cu câteva mici modificări ale dietei pentru a vă proteja cel mai bine de cavități.
Dacă totuși crezi că șoricelul există, este timpul să schimbi modul în care gândești. Dinții tăi, la fel ca orice altă parte a corpului, au nevoie de îngrijire și atenție adecvată.
Prietenos împărtășiți-vă o listă de sfaturi simple și naturale pe care le puteți face acasă pentru a preveni cariile sau chiar pentru a inversa procesul.
1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru o dietă mai sănătoasă vă ajută întotdeauna să vă îmbunătățiți sănătatea. Un studiu publicat în Ceai British Medical Journal a sugerat că uo modificare a dietei poate preveni efectiv cariile. Știm deja că consumul de produse bogate în zahăr duce la cariile dentare și că acidul fitic poate bloca absorbția calciului. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, este posibil să nu aveți niciodată astfel de probleme.
- Luați mai mult calciu. Este componenta principală în construirea oaselor și a dinților. Consumați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurturi, creme și brânză)
- Bea băuturi fără zahăr. Evitați băuturile carbogazoase, sucurile și alte băuturi cu un conținut ridicat de zahăr. Puteți bea pur și simplu apă, sucuri de fructe proaspete și ceai fără zahăr. Apa are multe efecte pozitive asupra organismului, inclusiv o hidratare îmbunătățită și un flux crescut de salivă.
2. Mănâncă gumă de mestecat fără zahăr
Poate suna ironic, dar mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta la prevenirea cariilor. Majoritatea gumei de mestecat fără zahăr conține o componentă numită xitilol, un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xitilolul nu determină creșterea bacteriilor în gură. În plus, când mesteci gumă, ți se umple gura saliva care poate spăla în mod natural reziduurile alimentare.
3. Curăță și schimbă periodic periuțele de dinți
Care este cel mai important obiect pe care îl folosești pentru a te spăla pe dinți? Exact! Periuța de dinți este un element crucial și totuși puțini oameni știu cât de important este să aleagă un model cu adevărat potrivit.
- Alegeți întotdeauna o periuță de dinți mică sau medie și verificați asta firele sale de păr pot ajunge la crăpăturile molarilor unde resturile de mâncare se așează cel mai ușor după masă.
- Nu puneți protecție pe periuța de dinți deoarece poate adăposti microorganisme și bacterii. În schimb, clătiți-l cu apă după fiecare utilizare și lăsați-l să se usuce la aer. Și nu vă lăsați periuța de dinți în aceeași cameră cu toaleta, deoarece unele fecale ar putea ajunge pe ea.
- Schimbați periuța de dinți în mod regulat deoarece firele de păr se deteriorează cu timpul și folosirea. Prin urmare, dinții nu vor fi spălați la fel de bine ca și cu o periuță de dinți nouă.