Iată care sunt alimentele esențiale pentru dezvoltarea inteligenței la copii

Ca părinți, încercăm să facem tot posibilul pentru a ne asigura că copiii noștri sunt fericiți și cresc sănătoși. Vrem ceea ce este mai bun pentru ei și le putem influența dezvoltarea în diferite moduri. Una dintre ele este alegerea mâncării. Ceea ce mănâncă sau nu mai mănâncă un copil poate fi vital pentru creșterea lor, așa că nutriționistul Patrick Holford a decis să dezvăluie câteva sfaturi de luat în considerare la alegerea meselor.

sunt

În Prietenos, vrem să vă împărtășim mâncarea esențială pentru buna dezvoltare a copilului. Și ca bonus, vă vom ajuta să pregătiți mese mici delicioase !

Studiul

În cartea sa, Stop Filling Your Kids With Junk, The Healthy Eating For Kids and Teens, nutriționistul Patrick Holford a explicat cele cinci grupuri esențiale de alimente care susțin dezvoltarea sănătoasă a creierului. Amintiți-vă că orice este bun pentru corp este bun pentru creier. Cei doi sunt conectați, astfel încât adulții și copiii au nevoie, deopotrivă, de anumite alimente în mesele lor zilnice (iar în timpul creșterii sugarului sunt esențiale).

Carbohidrați cu absorbție lentă

Acest element este baza piramidei nutriționale și, prin urmare, cel mai important pentru creierul nostru. Printre funcțiile lor principale, acestea asigură energia necesară funcționării corpului, menținerea temperaturii corpului, precum și digestia și asimilarea nutrienților. Alimentele care au aceste proprietăți sunt:

  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Legume (bure, spanac, morcovi și sfeclă)
  • Orez
  • Cereale
  • Pastele integrale

Acizi grași esențiali

Acizii grași esențiali sunt cunoscuți ca acizi grași nesaturați. Sunt deosebit de benefice pentru sănătate, capabile să regleze nivelul colesterolului și să mențină sistemul cardiovascular funcționând cât mai bine. În primele etape de dezvoltare, este important ca inima copilului să fie cât mai sănătoasă posibil. Alimentele capabile să contribuie sunt:

  • Acizi grași esențiali
  • Pește (cum ar fi somonul și sardinele)
  • Fructe de mare
  • Legume cu frunze verzi (bure, spanac și broccoli)
  • Fructe uscate
  • Semințele de in și de dovleac