Iată cât de mult trebuie să mergi pentru a începe să slăbești; Toate rețetele
- Acțiune:
- Total 1
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 1 Tipăriți
Spuneți-vă părerea:
Este bine cunoscut faptul că mersul pe jos are efecte benefice asupra corpului, minții și sănătății, ca să nu mai vorbim de pierderea în greutate.
În plus, Hipocrate a spus-o bine „Mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”.
Și pentru a pierde calorii, mulți oameni se angajează în această activitate fizică, care, în plus, îi ajută să-și mențină forma.
Dar știți cât timp aveți nevoie pentru a merge pe jos pentru a slăbi? Verywellfit ne luminează asupra acestui subiect.
Pentru a pierde în greutate, mersul rapid este adesea recomandat, deoarece acționează ca un exercițiu cardio, permițând arderea caloriilor.
Cum mersul pe jos duce la scăderea în greutate ?
După cum se menționează într-un articol publicat de London School of Hygiene and Tropical Medicine, mersul pe jos arde energie și, prin urmare, ajută la controlul greutății.
În plus, cercetările științifice au arătat că mersul pe jos promovează pierderea în greutate la persoanele supraponderale.
Știind că bărbații și femeile care au o circumferință a taliei mai mare de 102 și respectiv 88 de centimetri sunt considerați a avea obezitate abdominală care poate duce la probleme de sănătate, ar trebui să fie menționați la mersul rapid.
Într-un studiu dezvoltat de Institutul Național de Sănătate din Tokyo, exercițiul fizic, inclusiv mersul rapid, poate reduce grăsimea viscerală.
Cu toate acestea, cantitatea de calorii pe care fiecare persoană trebuie să o piardă depinde de distanța de mers pe jos, precum și de indicele de masă corporală (IMC).
Dar, în general, mersul pe jos 6,4 kilometri echivalează cu o pierdere de 400 de calorii.
Cât durează să mergi pentru a pierde calorii ?