Iată ce recomandă experții pentru celulită
Tema frumuseții nr. 1 - I-am întrebat pe cei care ar trebui să știe: patru experți din domeniile dermatologie, fitness, frumusețe și nutriție. Profesioniștii s-au reunit pentru o discuție exclusivă cu prietenii. Aflați descoperirile interesante ale discuției, precum și noi remedii pentru celulită
Aceeași întrebare în fiecare primăvară: ce ajută cu adevărat împotriva celulitei
Experții:
MONIKA BISCHOFF, Ecotrofolog calificat la Centrul de Medicină și Prevenție Nutritivă, München. VALERIE BÖNSTRÖM, Fondator al lanțului de fitness „Doamna Sporty”, Berlin. EVA KIS, Șef cosmetician la "Ovid Medical & Beauty Care" Dayspa, München. DR. ELISABETH SCHUHMACHERS, Dermatolog cu propriul cabinet („Meine Haut”), München.
PRIETENĂ: Aproximativ 90% din toate femeile germane au celulită și o mulțime de antidoturi din care pot alege: creme, masaje de frământare, liposucție Ce ajută cu adevărat acum?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dr. Elisabeth Schuhmacher: Cu liposucția, nu puteți obține întotdeauna rezultatele dorite, adică pielea netedă. Particip la multe congrese pe această temă, iar tenorul în lupta împotriva scufundărilor este întotdeauna: aproape fiecare femeie le are și trei lucruri sunt cele mai bune. Controlul greutății, exerciții fizice regulate și masaje.
Eva Kis: Sunt de acord. De exemplu, consider că masajul manual cu peria este foarte eficient. De exemplu, cu o perie de sisal care funcționează pe țesutul conjunctiv atunci când este uscat. Lucrați în mișcări circulare, întotdeauna spre inimă. Pielea este apoi bine alimentată cu sânge și stimulată.
Cizmar: La congresele internaționale se mai spune că produsele anticelulitice funcționează cel mai bine în combinație cu un masaj. Miscările de mângâiere, smulgere și frământare sunt foarte importante pentru succesul vizibil. Și: Tot ceea ce faceți împotriva celulitei ajută în mod natural numai atâta timp cât o faceți. Dacă oprești doar cremarea și masajul, din păcate, urechile pot reveni.
Continuăm să auzim de la femei că regimul alimentar înrăutățește urechile. De ce este asta?
Valerie Bönström: De fapt, este adevărat. Când urmează o dietă fără exerciții fizice regulate, și foarte puțini oameni știu că, atât de mult mușchi cât și grăsimi se pierd de obicei. Deci, cu o pierdere în greutate de 10 kilograme, care ar putea însemna 5 kilograme de grăsime și 5 kilograme de masă musculară. Dar dacă pierdem atât de multă masă musculară, rata metabolică bazală a corpului scade, adică energia de care are nevoie atunci când se odihnește. Apoi, aproape tot ce mâncăm merge direct la mânerele dragostei. Acest efect mărește enorm celulita. Ideal ar fi o pierdere de cât mai puțină masă musculară și cât mai multă grăsime. Deoarece mușchii ard cea mai mare energie și tonifică figura.
Cum pot obține acest raport echilibrat dintre pierderea de grăsime și mușchi cu o dietă?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Boenström: Faceți antrenament de forță, de exemplu antrenament funcțional. Mașinile nu sunt utilizate, dar greutatea corporală sau dispozitivele mici sunt folosite. Întregul corp este întărit deoarece mai multe grupuri musculare sunt provocate în același timp. Aceasta păstrează masa musculară. De trei ori 30 de minute pe săptămână este ideal pentru a obține rezultate bune.
Kis: Da, aș recomanda și antrenamentul cu greutăți. Jogging-ul, pe de altă parte, poate agrava celulita existentă.
Cizmar: Oh da! Cu mișcările puternice de impact, gropile devin mai puternice, deoarece camerele de grăsime sunt împinse mai departe spre exterior. Yoga, înotul, Pilates sunt mai recomandate.
Există un plan nutrițional adecvat care să susțină programul de exerciții?
Monika Bischoff: În orice caz, o mulțime de proteine ar trebui să fie în meniu. Acest lucru este important în antrenamentul muscular, deoarece proteinele sunt surse bune de energie. Combinați proteine animale și vegetale: dimineața, de exemplu, niște mei, proteine vegetale și brânză de vaci, proteine animale, cu măr fiert și puțină scorțișoară și zahăr deasupra. Quarkul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Are de trei ori cantitatea de proteine ca iaurtul. La prânz ar trebui să mănânci ceva ușor, cum ar fi tonul cu o salată sau o folie de somon cu sos de naut. Și seara piept de pui sau o friptură cu legume.
Cizmar: Și fără gustări între ele?
Bischoff: Da, o banana cu lapte este ideală. Conține o mulțime de minerale, dar cu greu grăsimi.
Kis: Ce mănâncă de fapt femeile japoneze? Abia au celulită.
Bischoff: De fapt, femeile japoneze foarte rar primesc celulita, deoarece consumă multe alimente fitoestrogenice. Acestea inhibă hormonul estrogen, principala cauză a celulitei.
Și unde sunt fitoestrogeni?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bischoff: În soia și tofu. Cu 100 de grame pe zi - soia sau tofu - veți obține cantitatea potrivită de fitoestrogeni. Acestea sunt singurele alimente „anticelulitice” pe care le pot recomanda. Apropo, pe lângă exerciții fizice, masajele însoțitoare sunt foarte importante pentru pierderea în greutate, astfel încât țesutul conjunctiv să regreseze mai bine. Răsucirea și mângâierea timp de 10 minute pe zi sunt ideale.
Celulita este întotdeauna acolo - dar de ce devine brusc o problemă atât de mare în primăvară?
Boenström: Pentru că acum ne observăm din nou conștient în oglindă. Mai ales când cumpărăm un bikini nou. Imaginea noastră de sine nu ar trebui să concureze cu aspectul modelelor.
Kis: Ca măsură preventivă, se face puțin pentru corp la început, spre deosebire de față. Femeile germane sunt mai susceptibile să investească în tratamente faciale decât în tratamente corporale. Spre deosebire de Franța, de exemplu. Dar dintr-o dată vara este aici, corpul tău nu este atât de strâns pe cât ți-ai dori să fie și apoi devii activ.
Cizmar: În primăvară, se adună și cererile pentru o siluetă netedă și subțire. Cel mai bun dintre toate, fără eforturi mari. Pur și simplu nu este posibil. Nu puteți mânca o prăjitură cu cremă și, în același timp, întrebați dermatologul despre metodele de scădere a grăsimilor. Sunt și medic Ayurveda și cu această expertiză nu pot decât să recomand conceptul general: sport, nutriție sănătoasă, masaje. Sigur, pot elimina și celulita. Apoi injectez un amestec de lecitină de soia și acid biliar în fiecare movilă individuală de țesut adipos. Primul descompune grăsimea, acidul este folosit pentru a excreta grăsimea. Dar asta durează ore și costă foarte mulți bani.
Concluzia lor: Depinde de pachetul general al unui stil de viață sănătos, sport și masaje?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile