IATĂ CE TREBUIE SĂ ȘTIEȚI PENTRU A PRESE ÎN FORMĂ RAPID; Celine Navarro
Dacă doriți să vă întoarceți rapid în formă, trebuie să vă concentrați asupra alimentației sănătoase și, de asemenea, trebuie să vă asigurați că vă antrenați pentru antrenamentul de forță. Aceste sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de schimbarea stilului dvs. de viață, în timp ce vă vor ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați.
Mulți oameni își limitează aportul de calorii atunci când încearcă Pierzând greutate. Poate fi un lucru bun, dar dacă exagerați, riscați să vă limitați rezultatele. Acest lucru este valabil mai ales dacă mănânci mai puțin de 1.200 de calorii pe zi (dacă ești femeie) sau 1.800 (dacă ești bărbat). Cel mai bun mod de a vă asigura că nu încetiniți metabolismul prea mult este să încercați să faceți acest lucru pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. De asemenea, poate fi util să țineți un jurnal alimentar. Folosesc în special aplicația MyFitnessPal. Când o veți face, atunci veți putea determina ce schimbări trebuie să faceți și veți putea, de asemenea, să știți dacă mâncați tot ceea ce ar trebui să fiți.
Dacă doriți să profitați la maximum de programul dvs. de formare upgrade fizic, trebuie să îți echilibrezi dietă cu o gamă de alimente diferite. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți creșterea musculară și vă va ajuta, de asemenea, să vă întâlniți nevoile de energie. Dacă nu sunteți sigur de ce alimente să consumați, încercați să vă concentrați semințe întregi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi si legume. Mâncarea pe tot parcursul zilei este, de asemenea, crucială, astfel încât să vă puteți menține nivelul de energie pe tot parcursul antrenamentelor. Dacă doriți să duceți lucrurile la nivelul următor, vă ajută să mâncați un gustare după efort pentru a recupera energia, pentru că acest lucru va promova în continuare dezvoltarea musculară și vă va reda energie. iaurturi degresate, fructe sau chiar un sandviș ușor sunt gustări bune.