Iată cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport GQ France
Cel mai bun moment pentru a merge la sală depinde de obiectivul antrenamentului: să slăbești sau să câștigi masa musculară.
Când să mergi la sală? Cu toții dorim să profităm la maximum de antrenament, motiv pentru care este important să știm cel mai bun moment pentru a merge la sală și pentru a face antrenamentul mai eficient. Este mai bine să mergi dimineața, înainte de muncă? Sau mă va obosi prea mult? Sesiunea va fi mai eficientă dacă merg pe stomacul gol? Sau este mai bine să merg după-amiaza pentru că mă pot relaxa? Știința este clară: cel mai bun moment pentru a merge la sală depinde de obiectivul de antrenament: să slăbești sau să câștigi masa musculară.
Cel mai bun moment pentru a merge la sală dacă vrei să slăbești
Experiența belgiană este dovada științifică că exercițiile pe stomacul gol sunt bune pentru a nu se îngrășa, dar asta nu înseamnă că este bine pentru a slăbi. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați într-un mod echilibrat și sănătos. și du-te la sala de gimnastică dimineața. Desigur, toată lumea trebuie să știe dacă corpul lor poate răspunde bine la antrenament fără nimic în stomac. Dacă există cel mai mic semn de amețeală sau disconfort, este absolut necesar să vă opriți.
Aceeași concluzie a fost trasă de un alt studiu științific, în care două grupuri de bărbați au fost urmăriți pe banda de alergat. Fiecare dintre ei a trebuit să facă mișcare până a ars 400 de calorii: unii au făcut acest lucru după ce au mâncat la micul dejun un castron cu fulgi de ovăz care le-a oferit același număr de calorii, iar alții au făcut-o pe stomacul gol. Ambele grupuri au ars grăsime în timpul antrenamentelor și au continuat să o facă chiar și după ce au coborât de pe bandă. Dar cei care fugeau fără să ia micul dejun au făcut-o mai repede și mai intens.