Iată cele mai bune 6 exerciții de fitness pentru a slăbi, foarte ușor de făcut acasă!
Exercițiu: dacă ați exagerat cu lucrurile bune în timp ce sunteți în vacanță sau dacă frigiderul dvs. a devenit cel mai bun prieten al dvs. în timp ce erați închis, s-ar putea să doriți să vă întoarceți la sport. La fel ca în toate, nu există un leac miraculos, dar cu o igienă bună a vieții și a voinței, este posibil să găsiți o linie frumoasă și o stare fizică datorită exercițiilor simple pe care le puteți desfășura acasă. Un antrenament, accesibil tuturor, care se desfășoară cu singura greutate a corpului tău sau cu micile accesorii pe care le ai la dispoziție. Yacine Habib, antrenor sportiv și fondatorul Tempor Gym, ne oferă câteva dintre secretele sale pentru fitness-ul dvs. acasă. Exerciții ușoare de făcut acasă.
Înainte de a începe orice activitate fizică, este foarte important să vă condiționați mental. Este necesar să vă cunoașteți capacitățile și să stabiliți obiective la care vă veți lipi. „Fiecare exercițiu are niveluri diferite, este important să te asculți pentru a face sesiunea cât mai profitabilă și eficientă posibil. Să te împingi la limite este bine, dar în timpul unei sesiuni de fitness clasice, ai putea la fel de bine să îți respecți ritmul corpului ”, a specificat antrenorul înainte de a explica metoda sa.
Potrivit acestuia, există trei perioade importante: „Implică inevitabil încălzirea articulațiilor pe care le poți face sub formă de cardio sau nu. Apoi vine ceea ce se numește „sesiunea corporală”, unde timp de 30 până la 45 de minute îți exersezi seria de exerciții. Apoi, este întoarcerea la calm unde te întinzi și te relaxezi ", spune Yacine, pentru a respecta o cronologie a eforturilor care permit corpului să asimileze mai bine sesiunile și să facă lucrurile cu blândețe. Potrivit acestuia, frecvența potrivită ar fi să vă exersați exercițiile de trei ori pe săptămână, sau de două ori dacă igiena vieții și dieta sunt bune.