Iată cele mai bune fructe pe care să le adaugi în dieta ta pentru diabetul tău! Buna ziua
Cel mai frecvent mit despre diabet este că nu ar trebui să mănânci fructe pentru a menține nivelul zahărului din sânge normal.
Dar acest lucru este absolut incorect. De fapt, potrivit Asociației Americane a Diabetului (ADA), există multe fructe care sunt cu adevărat bune pentru cei cu diabet. Aceste fructe sunt pline de vitamine, minerale și substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, care pot îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și pot preveni diabetul de tip II. Calitatea fibrelor sale te menține plin și te împiedică să mănânci în exces.
Dar există limite, la fel ca în cazul oricărui alt aliment, ar trebui să mănânci aceste fructe cu măsură. Consumul lor în forma lor naturală este cea mai bună opțiune. În plus, evitați să mâncați fructe procesate cu adaos de zahăr.
Boabe: Dacă sunteți un fan al afinelor, căpșunilor sau altor fructe de pădure, aceasta este cu adevărat o veste bună pentru dvs., deoarece fructele de padure sunt super-alimente pentru diabetici. Sunt pline de fibre, vitamine și antioxidanți. Încercați fructe de pădure cu iaurt simplu fără grăsimi, este cel mai gustos desert sau mic dejun pentru diabetici.
Cireșe acre: Aceste cireșe sunt bune în antioxidanți. Vă ajută să luptați împotriva bolilor de inimă și a cancerului, pe lângă diabet.
Pescuit: Ar trebui să adăugați piersici în dieta dvs. dacă aveți diabet. punctul 195 | Aceste fructe suculente și parfumate conțin vitaminele A și C, potasiu și fibre. punctul 272 |