Iată cum puteți reduce în mod natural grăsimea abdominală
Grăsimea abdominală este foarte greu de eliminat. Această supraponderalitate este adesea de temut, deoarece este foarte rezistentă și, mai presus de toate, foarte inestetică. Dar ceea ce este în joc este departe de a fi o problemă de aparență, deoarece grăsimea de pe burtă a fost legată de multe boli. Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de ea.
Un stomac lăsat nu este doar un pas greșit estetic, ci prezintă și un pericol real pentru sănătate. Într-adevăr, grăsimea abdominală este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare și poate crește riscul de diabet de tip 2.
Obezitatea, în general, este un risc real pentru sănătate, dar localizarea grăsimilor în această parte a corpului crește riscul de a avea un atac de cord în decurs de 10 ani. Un studiu realizat de Interheart a constatat, de asemenea, că fiecare creștere a circumferinței taliei crește riscul de infarct miocardic cu 19%.
Într-adevăr, acumularea de grăsime în abdomen, obezitatea abdominală, este periculoasă și acest lucru se poate explica prin faptul că țesutul adipos abdominal este diferit. Eliberează substanțe care pot provoca tulburări de carbohidrați și lipide.
Cum se detectează un caz de obezitate abdominală ?
Este simplu, trebuie să vă măsurați talia. Conform datelor Federației Internaționale a Diabetului, putem vorbi de obezitate abdominală atunci când circumferința taliei depășește 80 cm la femei și 94 la bărbați.
Cu excepția faptului că această măsurare rămâne imprecisă, deoarece este posibil ca țesutul adipos să fie situat sub piele (subcutanat) și nu la nivelul părții din spate a mușchilor curelei abdominale (viscerale). Trebuie remarcat faptul că grăsimea de sub piele nu prezintă la fel de mult risc ca grăsimea viscerală.
Deci, cel mai bun mod de a afla dacă aveți obezitate abdominală este să faceți un test lipidic. Dacă glicemia și trigliceridele sunt ridicate, se numește obezitate abdominală.
Cum se reduce grăsimea abdominală ?
Pentru a scăpa de grăsimea abdominală, trebuie să faceți câteva modificări ale stilului de viață.
Alimente:
Dieta joacă un rol important în pierderea grăsimii din burtă. Nu este vorba despre urmarea unei diete drastice, cu conținut scăzut de calorii, pentru a elimina rapid grăsimea pe care o veți repune după încheierea dietei. În plus, acest tip de dietă determină pierderea unei părți semnificative a masei musculare.
Astfel, este important să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată și aceasta puțin câte puțin. În primul rând, reduceți aportul de alimente bogate în calorii și apoi înlocuiți-le cu alimente naturale, cu densitate redusă de energie.