Iată de ce mersul pe jos este mai bun decât alergatul pentru a pierde grăsime

Activitatea fizică regulată este esențială pentru bunăstarea unei persoane. Se relaxează, luptă împotriva stresului, alungă oboseala și chiar acționează asupra depresiei.

Mulți oameni aleg antrenamentul cardio pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate. Cu toate acestea, aceste exerciții nu sunt destinate să câștige masă musculară, ci doar să aibă rezistență pentru a practica antrenamentul cu greutăți.

În plus, exercițiile cardiovasculare pot influența funcționarea tiroidei. Această glandă produce un hormon numit T4 care, în prezența iodului, se transformă în hormonul T3. Acesta din urmă stimulează metabolismul organismului.

Din păcate, atunci când produce cortizol, glanda tiroidă nu produce hormonul T4. Prin urmare, perturbă procesul de metabolism, slăbește corpul și reduce capacitatea de a arde grăsimi.

Prin urmare, exercițiile cardiovasculare excesive vă pot reduce masa musculară, pot perturba hormonii și metabolismul și pot duce la creșterea în greutate.

În timpul alergării, corpul arde calorii și construiește masa musculară. Prin urmare, nu scapă de grăsimi și produce cortizol; hormonul stresului care te face să-ți fie foame deoarece organismul simte nevoia de a recupera caloriile arse. Persoanele supraponderale ar trebui, de asemenea, să evite alergarea, deoarece poate fi rău pentru genunchi și articulații.

---