Iată de ce nu ar trebui să mănânci prea repede
Ai tendința să mănânci repede? Iată câteva argumente pentru a vă lua timp !
Ia-ți timp, ești la masă, nu într-o cursă de Formula 1! Mulți oameni își mănâncă mesele într-un timp record. O economie de timp, desigur, dar care nu este lipsită de consecințe asupra corpului. Iată ce se întâmplă dacă mănânci prea repede.
Timpul minim pentru o masă
La masa, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină, este recomandat să vă luați timp, între 20 și 30 de minute. Într-adevăr, sub 20 de minute, este posibil ca senzația de sațietate să nu fie „transmisă” creierului. Aceasta înseamnă că veți dori să mâncați chiar și atunci când cantitățile au fost suficiente. Idealul este, prin urmare, să mănânci cu atenție, mușcături mici bine mestecate pentru a te simți plin și, prin urmare, să digere bine.
Consecințele unei mese rapide
Dacă mănânci în două etape trei mișcări, mestecând puțin conținutul farfuriei, dintr-o dată în mușcături mari, este posibil să simți unele modificări în corpul tău.
- Digestie slabă
În mod surprinzător, o masă consumată prea repede vă poate provoca unele probleme digestive. Dacă mănânci repede, nu ai timp să mesteci. Cu toate acestea, dacă mâncarea este puțin mestecată, este mai greu de digerat atunci când intră în stomac. Dacă aveți dureri de stomac după masă, probabil că ați mâncat prea repede și prea mare.