Iată dieta ideală pentru fiecare tip de corp
Te-ai întrebat vreodată de ce o dietă de slăbit funcționează pentru unii și nu pentru alții? Probabil ați observat că toată lumea acumulează grăsime într-o altă parte a corpului. Într-adevăr, dietele diferă în funcție de morfologia fiecăruia pe care psihologul american William Herbert Sheldon a clasificat-o în trei tipuri, ectomorfe, mezomorfe și endomorfe, conform unui articol al revistei passportanté. Descoperă-ți dieta ideală în funcție de morfotipul tău !
Organizația Mondială a Sănătății insistă asupra importanței alimentației sănătoase nu numai pentru menținerea unei greutăți sănătoase, ci și pentru protejarea împotriva unei serii de boli care pot fi cauzate de junk food. Ea recomandă cu tărie mâncarea bogată în fructe, legume, leguminoase, fructe uscate și cereale integrale. Fără a uita, desigur, o activitate fizică adaptată corpului tău
Identifică-ți tipul de corp și află-ți dieta adecvată !
1. Corpul ectomorf
Acest tip de corp este subțire, iar acești oameni se luptă adesea să se îngrașe. Înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că nu aveți nicio boală care să cauzeze pierderea în greutate, consultând un specialist.
Potrivit experților, dieta pentru acest tip de corp ar trebui să conțină 55% carbohidrați, 25% proteine și 25% grăsimi. Alimentele recomandate includ legume, carne slabă, lapte și ouă, fructe precum avocado, semințe de ulei, ulei de măsline și cereale integrale.
Atunci când fac exerciții, ectomorfii ar trebui să facă o activitate cardiovasculară redusă și să se concentreze asupra mișcărilor pentru construirea masei musculare. Exercițiile cu cerințe fizice ridicate sunt ideale pentru modelarea corpului.