Iată ingredientul de care trebuie să mănânci la micul dejun pentru a-ți păstra silueta - Elle à Table

Știam deja, dar acum un studiu publicat de The Journal of Nutrition tocmai l-a confirmat: persoanele care mănâncă un mic dejun substanțial sănătos și echilibrat, au mai multe șanse să aibă un IMC corect (indicele de masă corporală) și să prevină creșterea în greutate, spre deosebire de cele care sări peste micul dejun. Vești excelente pentru cei care sunt dimineața! Dar asta nu este tot…

care

Ingredientele potrivite din meniu

Aveți grijă, să mâncați copios dimineața nu este suficient dacă nu alegeți ingredientele potrivite. Într-adevăr, în afara întrebării, să ne îndoim de cornuri sau brioșe și să sperăm să menținem linia sau să slăbim câteva kilograme. Buna alegere? Făină de ovăz, așa cum explică naturopata Jennifer Stagg pe site-ul SheFinds. "Oamenii care mănâncă carbohidrați buni, cum ar fi fulgi de ovăz, au mai multă energie, mai puține pofte, pierd mai mult în greutate și chiar au mișcări intestinale mai regulate." Acest lucru se datorează faptului că, deoarece sunt carbohidrați complecși, acestea sunt mai lente de digerat și furnizează organismului energia necesară până la micul dejun. De asemenea, datorită texturii lor, mâncăm fulgi de ovăz mai încet decât alte ingrediente standard pentru micul dejun, ceea ce oferă creierului nostru timp pentru a primi semnalul de sațietate (20 de minute pentru informații). Atât de mulțumiți, nu mai mâncăm.