Iată lista alimentelor care te fac inteligent

Creierul nostru, care este sediul inteligenței, este stimulat atunci când consumăm anumite alimente. Care îi furnizează substanțele nutritive necesare dezvoltării sale corecte. Creierul cântărește doar 2% din greutatea noastră corporală totală, dar îi este foarte foame și are nevoie de o dietă echilibrată și atent selectată pentru a funcționa bine. Iată lista alimentelor recomandate.

Pește gras

Creierul are nevoie de omega 3. Mai mult de jumătate din masa creierului este alcătuită din lipide, dintre care 70% sunt acizi grași, omega 3. Sunt esențiali în activitatea neuronilor și joacă un rol important în sănătate. Trebuie să mănânci sardine, macrou, hering, somon, dar și ulei de rapiță sau nucă. Aceste alimente vă oferă omega 3. Peștele gras trebuie inclus în meniul dvs. de cel puțin 2 până la 3 de trei ori pe săptămână.

Leguminoase

Creierul cheltuiește multă energie pentru a funcționa. Este un mare consumator de zahăr. Este necesar să privilegiezi leguminoasele lente precum (linte, naut ...) și cereale integrale în mâncare. Ar trebui să evitați zaharurile rapide care cresc creșterea glicemiei, dăunătoare pentru creșterea în greutate și neplăcute pentru creier.

Banana

Este bogat în magneziu, esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase, bananele sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B6. O singură banană acoperă aproape un sfert din alocația nutrițională recomandată.

Ficatul (vițeilor, junincilor, păsărilor etc.)

Creierul folosește aproximativ 20% din necesarul de oxigen al organismului, care are nevoie de fier pentru a-l transporta prin hemoglobină. Dar ficatul este una dintre valorile sigure ale acestui metal prețios. La fel, ficatul este una dintre cele mai importante surse de vitamine din grupul B. Dacă nu vă place ficatul, luați în considerare șunca, carnea de vită sau drojdia alimentară.

---