Iată schema pe care m; mi-a dat dieteticianul meu

Tocmai am avut un băiețel de 4 luni și am luat multe kilograme (cu retenție de apă am depășit 100 Kg) pe scurt cântăresc 82 Kg pentru 1m72 și vreau să ajung într-un prim pas 70 (apoi 65)
Sunt urmat de un dietetician (am pierdut deja 6Kg) și îți ofer beneficiul „dietei” mele pe care mi se pare genial

schema

În primul rând, principalele principii de bază
- nu mâncați niciodată fructe în afara meselor, întotdeauna la sfârșit (pentru că este ca și cum ați mânca bucăți de zahăr direct)
- eliminați toate produsele de 0%, dietetice sau cu conținut scăzut de grăsimi din frigider. (0% iaurt de fructe conține amidon care se transformă în zaharuri, deci este inutil, luați mai degrabă iaurt aromat tip BA vanilie sau lămâie
- carnea roșie este egală cu carnea albă
- nu mesteca guma
- Maxim 4 ceaiuri sau cafea/zi, dar de fiecare dată îndulcit cu 1 zahăr real (care menține nivelul zahărului din sânge și previne producerea de insulină care se declanșează atunci când glicemia scade și care provoacă foamea și mai ales dorința de gustare.)
- nu beți niciodată în timpul mesei sau 1 pahar maxim, dacă există supă, mâncați-o după carnea sau peștele pe care îl consumați mai întâi (sunteți mai mulțumit)
- gatiti totul fara grasime si adaugati-le dupa gatit