Ia-ți stăpânirea pe burtă Femeia actuală MAG
Este în centrul tuturor preocupărilor noastre. După cum demonstrează succesul documentarului produs de Arte, Le Ventre, notre 2e Brain, în regia lui Cécile Denjean și bestseller-ul germanului Giulia Enders, Le Charme discret de intestin (ed. La câteva milioane de exemplare în întreaga lume, incluzând mai mult de 400.000 în Franța. În primul rând, burta ne deranjează din motive estetice: ne-am dori să fie fermă și plată atunci când este rotundă și moale. Apoi, ne chinuie din diverse motive medicale mai mult sau mai puțin neplăcute (gaze, balonare ...). În cele din urmă, întrucât cele mai recente cercetări din domeniul neuroștiințelor au arătat că joacă un rol primordial în viața noastră psihică, ne „vorbește” din ce în ce mai mult. Este suficient să spunem că argumentele care ne interesează nu lipsesc.
1 - stomacul meu este ca un balon
Mica consolare: nu esti singur in acest caz! Balonarea este unul dintre cele mai frecvente simptome ale tulburărilor digestive funcționale: aproape unul din doi francezi se plânge. Când pântecele ni se umflă, treptat sau brusc, până la punctul de a ne obliga să deschidem butonul de pe pantaloni, situația devine rapid „umflată”.
Care este cauza ?
Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că sistemul nostru digestiv nu elimină în mod corespunzător gazele ingerate în timpul meselor și nici cele produse de digestia însăși. Rezultat: gaz dureros declanșat de stres sau obiceiuri alimentare slabe.
Ce soluții ?
- Începe prin a învăța să mănânci din nou. Fără mese din mers, în picioare, făcând altceva. Luați-vă timp să vă așezați și să mestecați bine, cu gura închisă, astfel încât să nu înghițiți mai mult aer decât poate absorbi stomacul. Hrănește-te calm, cu deplină conștientizare a ceea ce ingeri.
- Consumați alimentele potrivite, adică cele care nu sunt flatulente: evitați fasolea albă, ceapă, țelină, varză, morcovi, ridichi, praz, banane, caise, cireșe, condimente. Cu excepția cazului în care sunt intoleranți la lactoză, consumați iaurturi și alte lapte fermentat, ale căror fermenti activi păstrează flora intestinală.
- Bea mult, dar între mese.
- Mergeți cât mai des și cât mai mult timp pentru a ajuta la mutarea alimentelor și pentru a facilita dispersarea gazelor intestinale.
2 - Sunt constipat
Nu întâmplător expresia „a avea fața constipată” înseamnă o persoană cu fața încruntată! Neputința de a avea o mișcare intestinală cauzează în mod regulat dureri abdominale de care am face cu plăcere.
Care este cauza ?
Să fim preciși: prin constipație, profesia medicală înseamnă emisia dificilă de scaune dure, de mai puțin de trei ori pe săptămână. O situație care privește mai mult de una din cinci persoane, în special femeile. Motivele sunt diverse: hrana, dar și psihologică, legată de o schimbare a obiceiurilor sau a locului.
Ce soluții ?
- Bea un pahar mare de apă, când te ridici din pat, pe stomacul gol (1,5 litri, pe tot parcursul zilei): s-a dovedit că această metodă a bunicii stimulează intestinul. Sucurile de fructe de casă sau organice (mere, kiwi, pepeni, prune uscate), sucurile de legume și supele au dublul avantaj de a hidrata și a oferi fibre, care sunt laxative naturale. Fructele uscate fierte sau macerate stimulează, de asemenea, intestinele leneșe.