Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, nesănătoase

Când exercițiul devine nesănătos

24.11.2009, 13:49 | cme

Prea mult exercițiu este nesănătos. (Foto: arhivă) De fapt, medicii și apostolii sănătății sunt de acord: sportul este sănătos. Întărește sistemul imunitar, inima și circulația, menține sănătatea mușchilor și oaselor și previne multe boli. Cu toate acestea, există și motive pentru a nu face sport sau cel puțin pentru a aborda problema cu atenție. Pentru că dacă exagerați, riscați mușchii dureroși în cel mai bun caz, rănile grave în cel mai rău caz. Știați că prea mult exercițiu vă poate face chiar steril? Vă spunem ce sporturi sunt dăunătoare sănătății dvs. și cum puteți afla dacă vă exersați prea mult.

Când sportul dăunează vieții tale amoroase

Exercițiul moderat poate crește dorința și potența, atât la bărbați, cât și la femei. Dar cu un sport excesiv acest efect se transformă în opus: „Sportul este stres pentru corp și are întotdeauna nevoie de o fază de regenerare”, spune prof. Ingo Froboese de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Dacă te antrenezi prea intens, corpul încearcă să economisească energie în alte zone. Printre altele, reduce producția de hormoni și libidoul scade. Sporturile de anduranță intensivă, în special, pot declanșa oboseală și lipsă de aparență. La femei, antrenamentul intensiv poate duce chiar la infertilitate, după cum arată un studiu recent din Norvegia. Femeile care făceau exerciții fizice în mod regulat sau chiar zilnic până la epuizare erau deosebit de afectate.

Fracturi de oboseală și insomnie

Supraîncărcarea se manifestă în moduri foarte diferite la bărbați și femei: „Femeile nu au adesea sângerări menstruale, structura osoasă este afectată și apar fracturi de oboseală”, spune Froboese. Potrivit medicului sportiv, proporțiile corpului femeilor se schimbă și ele: „Feminitatea ta scade”. La bărbați, pe de altă parte, pe lângă pierderea libidoului, pot fi observate adesea oboseală generală și epuizare, precum și insomnie.

Cum recunoști excesul?

Un alt semn al prea mult exercițiu este creșterea ritmului cardiac atât la bărbați, cât și la femei. Potrivit lui Ingo Froboese, acest lucru poate fi ușor măsurat folosind ritmul cardiac în repaus. „Dacă vă măsurați ritmul cardiac de odihnă în fiecare dimineață înainte de a vă ridica, puteți vedea cu ușurință supraîncărcarea”, spune expertul. "Dacă pulsul este crescut cu patru până la șase bătăi comparativ cu ritmul cardiac de odihnă măsurat în alte zile, fie aveți o infecție, fie ați exercitat prea mult." Și specialistul în medicină sportivă menționează o altă regulă: „În funcție de sport și intensitate, începătorii au nevoie de o pauză de una până la trei zile după antrenament, astfel încât organismul să se poată recupera”.

Prea multă ambiție crește riscul de rănire

Chiar dacă nu exagerați, vă puteți răni în timp ce vă exercitați. Sporturile cu mingea precum fotbalul, tenisul, handbalul sau voleiul sunt deosebit de expuse unui risc ridicat. Lucrurile se pot defecta rapid și cu schiul alpin, călărie, arte marțiale sau haltere. Dacă doriți să evitați acest risc, cel mai bine este să practicați sporturi blânde cu un risc scăzut de accidentare. Acestea sunt, de exemplu, înotul, sporturile acvatice sau mersul pe jos.

Mai multe despre acest subiect:De la grouchul sportiv la persoana activă Sfaturi pentru începătoriExerciții de relaxare de regenerare Lusing în jurul valorii de în loc de sport Lupta sinele tău mai slab Programul de fitness pentru stilul de viață Douăsprezece exerciții ca videoclip

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.