Ideea de masă de slăbire Efféa - Rețetă de quiche de legume și șuncă

7 februarie 2020

Vrei un fel de mâncare ușor de preparat și sănătos? Efféa vă oferă rețeta sa de quiche de praz, ciuperci și șuncă pentru o masă de slăbire reușită, care va încânta tineri și bătrâni. !

Ingredientele mesei de slăbire (pentru 4 persoane)

- 1 patiserie cu coajă scurtă
- 6 albi de praz
- 1 cutie de ciuperci
- 250 g cârnați de șuncă cu conținut ridicat de proteine ​​Efféa
- 3 ouă
- 1 iaurt simplu 0%
- 10 cl de lapte
- sare si piper

Timp de pregătire: 17mnTimp de gătit: 50mn

Pregătirea mesei de slăbire

1. Preîncălziți cuptorul cu 6 (180 ° C)

2. Tăiați prazul în felii mari și coaceți-le cu 20 cl de apă sau într-o oală sub presiune. Scurgeți ciupercile.

3. Întindeți aluatul în matriță și intepați-l cu o furculiță. Aranjați prazul, ciupercile și inelele de cârnați cu conținut ridicat de proteine.

---