Idei de mic dejun pentru familie - o modalitate bună de a începe ziua! https
Micul dejun de familie este o modalitate excelentă de a începe ziua! Se știe în toată lumea că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și, desigur, și mai ales pentru copii, adică. Lasă-te inspirat de boluri colorate, pâine prăjită și brioșe.
Micul dejun cu copii: de ce este atât de important?
Micul dejun este un moment fundamental de care depinde echilibrul nutrițional al întregii zile, în special pentru copii și adolescenți. Deoarece acestea se află în faza de creștere, organismul lor are nevoie de energie și substanțe nutritive într-o măsură mult mai mare decât un adult. Și nu numai pentru a desfășura toate activitățile zilnice, ci și pentru a construi noi celule și țesuturi noi, care sunt necesare și indispensabile într-un corp în creștere.
Un mic dejun sănătos pentru mai multă atenție
Copiii care se bucură de obicei de un mic dejun mare și hrănitor se descurcă mai bine la școală și au o memorie și o concentrare mai bune. Nu în ultimul rând, sunt pur și simplu într-o dispoziție mai bună și au mai multă energie.
Copiii care nu iau deloc micul dejun sau mănâncă foarte puțin dimineața încep ziua în dezavantaj comparativ cu colegii lor. Copiii trebuie să treacă prin prima parte a zilei fără cantitatea corectă de energie, care afectează atât abilitățile lor fizice, cât și cele mentale.
Beneficiile pentru sănătatea copilului
Omiterea micului dejun este, de asemenea, o greșeală din punct de vedere al sănătății. De multe ori se întâmplă ca copiii să dezvolte supraponderalitate pe termen lung. Deoarece un mic dejun slab duce la faptul că copilul devine din nou flămând devreme, astfel încât să mănânce mai mult la următoarea masă și poate ajunge la gustări bogate în calorii. Adesea, părinții nu iau micul dejun și, prin urmare, copiii consideră micul dejun o masă inutilă. Deci, este important să dăm exemplul și să încercăm să luăm micul dejun împreună. Vă recomandăm să vă luați timp să mâncați împreună cu copiii dvs. dimineața ... Este doar o modalitate excelentă de a începe ziua!
Mare inspirație pentru micul dejun pentru copii
Iată câteva idei pentru a face prima masă a zilei mai potrivită pentru copii. Desigur, este important ca săptămâna să meargă repede. În weekend puteți folosi și rețetele mai elaborate.
Îndrăgostește-te de bolurile pentru micul dejun
Bolurile în toate variantele sunt tendința din ultimii ani. Masa din castron a devenit, de asemenea, foarte populară pentru micul dejun. Avantajul acestui lucru este că, de obicei, le puteți pregăti foarte bine. Pur și simplu înmuiați fulgii cu o noapte înainte și tăiați fructele în dimineața următoare. Micul dejun ca acesta este hrănitor și, datorită fructelor și cerealelor integrale, oferă un raport corect de fibre și vitamine.
Un castron nu ar putea fi mai simplu. Acesta constă din doar 4 ingrediente: fulgi de nucă de tigru, portocală, banană și afine. Bogat în substanțe nutritive esențiale, este perfect pentru toți iubitorii de nuci.
Îți place Nutella? Acest castron are un gust ca untul delicios, dar este mai sănătos! Baza este un smoothie cu cacao și alune prăjite, care este acoperit cu fructe și servit în castron. Acest castron este fără gluten și vegan.
Acest castron se face pe bază de semințe de chia care sunt curățate cu fructe de pădure și banane. Vă recomandăm fructe de pădure congelate, mai ales vara, când se poate face destul de cald și avem nevoie de răcorire dimineața.
Toast - clasicul într-un aspect colorat
Pâinea prăjită rămâne un clasic pentru micul dejun! Felii integrale crocante care, cu puțină imaginație, pot deveni aproape mici opere de artă de mâncat. Desigur, există o sută de idei diferite pentru decor. Crema de brânză sau quark acoperit cu felii de fructe este opțiunea mai simplă.
Ziua începe puțin mai bine cu o notă de culoare! Acest pâine prăjită cu sirenă este, desigur, un vis! La prima vedere pare complicat, dar este ușor de copiat. Pentru această colorare, puteți folosi zmeură pudră sau afine (disponibile în magazinele alimentare naturale) pentru a colora crema de brânză. Deasupra cu stropi, gata! Dar puteți, de asemenea, să dați pâine prăjită un aspect curcubeu cu tartine gata făcute, de diferite culori, cum ar fi sfeclă roșie, mango și spanac pentru copii.
Acest pâine prăjită cu iaurt și banane este echilibrul perfect între dulce și acru. 4 ingrediente: iaurt smântână, alune, banane și miere ... Simplu și delicios 🙂
Cu fructe și puțină imaginație puteți evoca aceste pâine prăjită. De exemplu, cu unt de nuci, banane și afine, se creează fața drăguță de urs. Aici puteți varia între toppinguri dulci și sărate. Tăietorii pentru biscuiți pot fi folosiți și pentru a face decorațiuni pentru pâine din felii de brânză.
Puff Muffins: Kick Starter of the Day
Brioșele sunt adesea considerate nesănătoase datorită conținutului ridicat de zahăr. Dar nu este nimic mai irezistibil decât brioșele de casă. Fabricate din ingrediente sănătoase, ele pot fi o sursă excelentă de energie pentru micuțul tău. Și dacă le faceți singur, desigur, determinați cantitatea de zahăr. Nu numai că pun un zâmbet pe fețele copiilor tăi, toată casa va mirosi și ea frumos ... un vis! Fie le pregătești proaspete în weekend, fie le pregătești și le mănânci a doua zi dimineață. Multe rețete de brioșe sunt, de asemenea, excelente pentru congelare. Atunci trebuie doar să le încălzești!
Tortul cu morcovi este unul dintre cele mai gustoase prăjituri din lume, nu? Sub formă de brioșe, este puțin mai practic de mâncat și cu siguranță va avea și un gust bun și pentru copii. În loc de zahăr, puteți folosi banane pentru a îndulci aluatul. Completarea creme fraiche și lămâile rase completează întregul lucru și adaugă o porție de calciu.
Toți copiii adoră ciocolata, urmată îndeaproape de noi, părinții, desigur! Aceste brioșe de ciocolată sunt un mic dejun puțin mai generos și sunt garantate pentru a vă oferi o dispoziție bună. Datorită bucăților de ciocolată din aluat, prăjiturile mici rămân minunat de suculente.
Când începe sezonul de rubarbă, nu vă puteți lipsi de aceste brioșe de rubarbă. Cu fulgi de ovăz măcinați și făină de orez, sunt îndulciți doar cu puțin sirop de arțar și zahăr din floarea de cocos ... Sănătos și gustos!
Pizza la micul dejun: pentru weekend sau ziua de naștere
O pizza la micul dejun? Ai citit bine. Este una dintre cele mai tari idei pentru micul dejun, deși probabil mai multe pentru weekend. Condus cu fructe sau legume, iaurt, Nutella sau gem, este cu adevărat delicios! Baza poate consta din fulgi de ovăz sau biscuiți și orice lucru care are un gust bun poate fi folosit pentru decorare ...
Ai copii care nu vor să mănânce deloc nimic la micul dejun? Apoi vă sugerăm pizza pentru micul dejun! Cel de aici sus are un fund din pâine cu banane și este acoperit cu alune de ciocolată și are banane ca topping: un adevărat stimulator energetic!
Pizza pentru micul dejun poate fi desigur și sărată. Cu brânză și legume colorate, copiii tăi vor simți că mănâncă un curcubeu adevărat. Vă recomandăm mozzarella rasă sau brânza Emmental deoarece brânza, feta proaspătă sau brânza de vaci pot fi folosite după coacere. În acest caz, baza nu este aluat de pizza, ci poate fi pâine sau pâine prăjită.
Această pizza de aici ne aduce imediat starea de vară. Cu o bază din fulgi de ovăz fine, este decorată colorat. Fructele suculente de vară sunt marinate cu extract de vanilie și scorțișoară și apoi așezate pe un strat de iaurt grecesc!
Acum aveți idei pentru următorul mic dejun cu copii, apoi vă puteți ocupa de decor. Aici vă prezentăm feluri de mâncare, salopete și covorase frumoase pentru copii.