Idei grozave de sandwich
Cu cât este mai practic un plan de slăbire, cu atât sunt mai mari șansele ca noi să rămânem la el. Oamenii de știință din Cornell, New York, au făcut o descoperire senzațională în acest sens. căutați-vă!
Aceste idei de sandwich-uri sunt ideale ca gustare la prânz și sunt sărace în calorii. Toate rețetele sunt calculate pentru o persoană.
Pâine de piept de curcan și castraveți
Întindeți 1 felie mare de pâine integrală (60 g) cu 1 lingură de smântână ușoară (4,9% grăsime) și acoperiți cu 60 g piept de curcan afumat mărunt. Curățați 150 g de castraveți, tăiați felii și așezați deasupra.
205 kcal, 3 g F, 28 g KH, 17 g E
Slim Stars: ✸✸
Pâine de păstrăv de mere
Top 1 felie mare de pâine integrală (60 g) cu 2 frunze de salată și 50 g de file de păstrăv afumat. Curățați și tăiați 1 măr mic și puneți deasupra. Se presară cu 1 lingură de mărar tocat.
205 kcal, 3 g F, 27 g KH, 17 g E
Slim Stars: ✸✸
Pâine de crab
Top 1 felie mare de pâine integrală cu 1 lingură de cremă ușoară de salată, 2 frunze de salată, 80 g de creveți și frunze de mărar.
200 kcal, 6 g F, 36 g KH, 18 g E
Slim Stars: ✸✸
Pâine cu șuncă și piper
Se întinde 1 felie mare de pâine integrală (60 g) cu 1 linguriță de margarină semi-grasă și se acoperă cu 50 g de șuncă fiartă. Mănâncă 1 ardei roșu mic cu el.
197 kcal, 5 g F, 27 g KH, 11 g E
Slim Stars: ✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Covrig picant
Tăiați 1 covrig (70 g), periați ambele jumătăți cu câte 1 linguriță de margarină semi-grasă. Presară jumătatea inferioară cu arpagic. Acoperiți cu jumătatea superioară.
190 kcal, 6 g F, 29 g KH, 5 g E
Slim Stars: ✸✸
Ardei iute chipsuri
Condimentați 100 g de brânză de vaci cu boia dulce. Întindeți biscuiții peste 3 felii. Mănâncă 1 ardei gras roșu în fâșii.
195 kcal, 3 g F, 26 g KH, 16 g E
Slim Stars: ✸✸
Paine prajita cu rosii
Prajeste 2 felii de paine prajita integrala, perie cu 1 lingurita de pasta de rosii fiecare si deasupra cu 1 rosie feliata. Presărați 30 g de mozzarella ușoară (8,5% grăsime).
196 kcal, 4 g F, 29 g KH, 11 g E
Slim Stars: ✸✸
Paine prajita de sunca
Prajiti 1 felie de paine prajita integrala si acoperiti cu 60 g de sunca gatita si 100 g de ananas scurs (cutie).
200 kcal, 3 g F, 29 g KH, 14 g E
Slim Stars: ✸✸
Pâine cu brânză
Periați 1 felie de pâine brună (60 g) cu muștar. Se acoperă cu 30 g Gouda (30% grăsime în substanță uscată). Cu 1 roșii feliate.
195 kcal, 6 g F, 2 g KH, 9 g E
Slim Stars: ✸✸