IE UPDATE Idei de salată
Tabel.Des.Calorii ACTUALIZARE
După cum ați putut deduce din articolul meu anterior, când urmăm o dietă, este bine să știm câte calorii absorbim !
Așadar, vă sfătuiesc să faceți un mic caiet cu o listă de alimente (Cele mai frecvente și cele pe care le consumați), precum și valorile calorice medii ale acestora. (La 100 de grame.)
Ulterior, nu te obosi prea mult pentru că este mai bine să te uiți la cutiile mâncării pe care le cumperi pentru a ști cu adevărat câte calorii există în mâncare.
Numai că, de exemplu, nu facem ambalaje pentru piersici.; P
(Pentru a vă pune pe listă, poate? Este un desert bun!)
| LEGUME | CALORII |
| Castravete | 12 |
| Mazăre | 69 |
| Anghinare gătită | 40 |
| Brocoli | 34 |
| Fasole verde | 20 |
| Fasole galbenă | 26 |
| Vânătă | 23 |
| Salată verde | 18 |
| Avocat | 200 |
| Dovlecei | 18 |
| Morcov | 42 |
| Piper verde | 22 |
| Praz | 42 |
| Țelină | 20 |
| Sparanghel | 25 |
| Sfeclă | 40 |
| Ciupercă | 26 |
| Varză verde | 28 |
| varză de Bruxelles | 54 |
| Dovleac | 31 |
| Andivă | 22 |
| Fenicul | 20 |
| Spanac | 32 |
| Ceapă | 47 |
| Cartof | 86 |
| Ridiche | 20 |
| Salsify | 77 |
| Murături | 13 |
| Șalotă | 75 |
| Ridiche | 35 |
| Roșie | 20 |
| Trufa | 92 |
| Girolle | 28 |
| Suc de fructe | 30 |
| Conopidă | 30 |
| FRUCTE | CALORII |
| Caisă | 44 |
| Caisa uscata | 272 |
| Ananas | 51 |
| Banană | 90 |
| Cassis | 60 |
| cireașă | 77 |
| Lămâie | 43 |
| Data | 306 |
| Smochin | 80 |
| căpșună | 40 |
| Zmeură | 40 |
| Coacăze | 30 |
| Coacăze | 16 |
| portocale | 44 |
| Grapefruit | 43 |
| Pepene | 30 |
| Piersică | 52 |
| Pară | 61 |
| măr | 52 |
| Prună | 64 |
| Prună uscată | 290 |
| Struguri | 81 |
| Pepene | 62 |
| Clementina | 40 |
| Mandarin | 41 |
| Mango | 64 |
| Migdală | 634 |
| castan | 211 |
| Coco | 371 |
| Fructul pasiunii | 100 |
| Guava | 60 |
| Grenadă | 64 |
| kiwi | 53 |
| Lychees | 68 |
| Copt | 57 |
| Alune | 656 |
| Papaya | 44 |
| Quetsche | 56 |
| Rubarbă | 16 |
| Nuci | 660 |
| Mirabelle | 58 |
| CARNE | CALORII |
| Rață | 250 |
| Curcan | 123 |
| Păsări de Guineea | 108 |
| Găină | 300 |
| Pui | 150 |
| miel | 280 |
| Slănină | 385 |
| Vită | 250 |
| Carne de vită - friptură de flanc | 200 |
| Carne de vita - Carne de vita | 275 |
| Carne de vită - coastă | 260 |
| Carne de vită - Entrecot | 200 |
| Carne de vită - Filet | 156 |
| Beef - Roast beef | 160 |
| Carne de vită - Rumsteack | 200 |
| Cervelas | 320 |
| Vițel | 170 |
| Vitel - coastă | 168 |
| Vitel - Escalopă | 170 |
| Pate de Ficat de gasca | 450 |
| șuncă | 330 |
| Sunca prajita | 290 |
| Șuncă afumată | 380 |
| Slănină afumată | 670 |
| Slănină | 575 |
| Merguez | 520 |
| Chipolata | 341 |
| Mortadela | 305 |
| Porc | 300 |
| Coaste de porc | 330 |
| Carne de porc - file | 290 |
| Porc rotisat | 300 |
| Carne de porc - Palet | 300 |
| Salam | 410 |
| Cârnat | 330 |
| Cârnat | 440 |
| Mousse de ficat | 410 |
| Țara Paté | 455 |
| Pate de ficat | 465 |
| Ou | 149 |
| Ou tare | 155 |
| Ou prajit | 199 |
| Omleta | 166 |