Iepurași de ciocolată, ouă de Paște și co

Pentru a vă bucura în mod conștient, diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă nutrițională cu cele mai populare dulciuri de Paște.

În coșul tradițional de Paște veți găsi ouă de pui colorate și iepurași de ciocolată, precum și o mulțime de marțipan, fondant, dulciuri fragile și umplute cu alcool. | diabet.de

Când Postul se termină de Paști, multe sărbători sunt la ordinea zilei. Persoanele supraponderale și cele cu diabet zaharat de tip 2 preexistent ar trebui să se pregătească pentru capcana gourmet și să se gândească la modul în care pot supraviețui sărbătorilor fără să se îngrășeze. diabetesDE - German Diabetes Aid are câteva sfaturi la îndemână. Dacă nu doriți să vă lipsiți de dulciurile tradiționale de Paște, ar trebui să țineți cont de cantitățile de porții.

Oncologii cu radiații recomandă pacienți într-un stadiu incipient sfaturi nutriționale. Studiile actuale arată că îngrijirea medicală nutrițională în timp util și individual poate influența pozitiv succesul terapiei și poate îmbunătăți calitatea vieții pacienților cu cancer.

Conținutul de calorii și cantitatea de activitate necesară pentru arderea energiei sunt adesea subestimate. Un iepuraș de ciocolată de 100 de grame conține mai mult de 500 de calorii. În funcție de vârstă, sex și viteza de mers, de exemplu, este necesară o plimbare rapidă de aproximativ o oră și jumătate pentru a arde din nou aceste calorii. diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă nutrițională cu cele mai populare dulciuri de Paște pentru orientare.

În coșul tradițional de Paște veți găsi ouă de pui colorate și iepurași de ciocolată, precum și o mulțime de marțipan, fondant, dulciuri fragile și umplute cu alcool. La fel ca persoanele cu metabolism sănătos, persoanelor cu diabet li se permite în general să mănânce dulciuri. Cu toate acestea, cei afectați de diabet de tip 2 sunt adesea supraponderali și ar trebui să evite creșterea în greutate, dacă este posibil.

Exercițiu de mai multe ori pe săptămână

„În zilele de sărbători legale, mulți oameni tind să mănânce mai mult decât are nevoie corpul”, spune Nicole Mattig-Fabian, director general al diabetuluiDE - German Diabetes Aid. Mesele festive cu familia și prietenii te invită la o întâlnire confortabilă - și de multe ori are un gust mai bun în companie, ești mai generos cu tine, distras de conversații și pierzi sentimentul pentru cât ai mâncat deja. Dacă mișcarea compensatorie este apoi neglijată, afișajul de pe cântar crește după sărbători. „Prin urmare, sfătuim persoanele cu diabet să facă exerciții fizice în vacanță, de exemplu o plimbare clasică lungă de Paște - de asemenea o tradiție de Paște de care Goethe se bucura deja”

Exercițiile fizice ar trebui, în general, să fie pe ordinea de zi de câteva ori pe săptămână pentru persoanele cu supraponderalitate și diabet. Doar 150 de minute de exerciții pe săptămână sunt bune pentru sănătatea ta. În mod ideal, combinați antrenamentul de rezistență cu antrenamentul muscular. Este suficientă o intensitate medie, la care să poți vorbi încă fără probleme, adică alergare lentă, mers rapid, mers cu bicicleta sau exerciții simple de întărire.

Efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate au fost bine documentate dintr-o perspectivă medicală. În acest fel, valorile glicemiei și ale tensiunii arteriale pot fi reduse și sistemul cardiovascular și metabolismul lipidelor pot fi îmbunătățite. În plus, exercițiile fizice ajută la menținerea greutății și la creșterea bunăstării.

„Bucură-te conștient”

„O persoană care cântărește 75 de kilograme ar trebui să alerge încet opt minute, să meargă aproape 20 de minute sau să pedaleze cu 10 km/h la fel de mult timp pentru a arde conținutul energetic al unei singure înghețate de ciocolată coniac de 18 grame și 78 de calorii bune! “, Spune Mattig-Fabian. Prin urmare, ar trebui să se „bucure în mod conștient”.

Sfaturi pentru sărbătorile de Paște:

Bucurați-vă de a fi împreună cu prietenii și familia. Să vă dați seama că mâncarea este o chestiune minunată drăguță.
Gătitul și colorarea ouălor nu este doar o plăcere pentru copii. Decorează ouăle pe un castron cu paie. Un coș de Paște nu trebuie să fie umplut cu bomboane.
Decideți-vă singuri: trebuie să fie clasicul coș de Paște, plin de marțipan, fondant, dulciuri fragile și pline de alcool? Dacă decideți să o faceți, gândiți-vă: cât de mare și cât de plin ar trebui să fie?
Dacă aveți copii și așteptați vizitatori: discutați cu adulții despre câte dulciuri vor aduce cu ei.
Includeți un gust de salată pentru meniul de Paște. Vedeți carnea și peștele ca supliment la felul principal și mâncați suficiente legume.
Gândește-te: trebuie să fie desert atunci când sunt planificate cafeaua și tortul? Planificați fructe proaspete pentru desert și/sau tort.
Faceți o plimbare lungă de Paște.

diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă de informații despre carbohidrați și calorii pentru mâncărurile populare de Paște pentru descărcare gratuită.

Sursa: diabetesDE - German Diabetes Aid, 26 martie 2018