Top 10 poziții de yoga pentru relaxare furculiță și bikini

Yoga înmoaie corpul, îți redă tonul și mai presus de toate îți oferă bunăstare. Anumite poziții se dovedesc a fi mai potrivite decât altele. Iată primele 10 pentru a vă simți în sfârșit bine în legătură cu corpul dumneavoastră.

1- întindere

Această postură vă permite să vă întindeți toată coloana vertebrală. Dacă aveți adesea dureri de spate, aceasta este zona pe care ar trebui să o căutați să vă relaxați mărindu-vă.

Drept urmare, vă relaxați mușchii. Pe măsură ce te deschizi, respiri și tu mai bine. Îngenunchează pe tocuri și mentine capul si pieptul aliniate. Ridicați brațele în aer ca și cum ați atinge cerul și respirați între 3 și 5 respirații.

2- Poziția copilului

Această postură promovează recuperare și relaxare prin înmuierea spatelui, gâtului și umerilor. Ingenuncheaza cu fundul pe tocuri si coborati corpul. Pune capul pe pământ. Întindeți brațele în fața dvs. și deplasați-le înainte cât mai departe posibil.

3- Chaturanga

Acest exercițiu vă permite să câștigați seninătate. Acest termen înseamnă „patru părți” sau patru membre și îți ia stresul. urcă pe patru picioare, îndoaie brațele la 90 de grade și coboară la pământ.

Extinde-ți picioarele, având grijă mențineți-vă alinierea corpului și împingeți brațele în jos pe podea în timp ce vă urcați pe degetele de la picioare.

4- Savasana

Această postură numită „poza cadavrului” este ideală după o zi lungă de muncă, deoarece favorizează reorientarea energiilor. Drept urmare, ea poate ajută să dormi mai bine.

Culcă-te, pune-te într-un loc liniștit acoperindu-ți ochii, îndreaptă-ți capul pe o pernă, ține-ți brațele în lateral, nu vă încrucișați picioarele și concentrați-vă asupra respirației.

---