Ierburi și condimente cum să le folosiți pentru pierderea în greutate
Ierburile și condimentele sunt ingrediente foarte interesante pentru pierderea eficientă în greutate. Optimizați-vă pierderile folosindu-le corect în dieta dumneavoastră.
Ierburile și condimentele sunt ingrediente pe care le consumăm de obicei în bucătărie.
Astăzi vă vom învăța că, dincolo de proprietățile lor gustative, ele pot fi folosite și din motive de sănătate și mai ales dacă intenționați să slăbiți.
Cum acționează ierburile și condimentele asupra greutății ?
În principiu, folosim ierburi și condimente la gătit pentru a ne condimenta vasele.
Știți că au și proprietăți medicinale ?
Mai întâi acționează în unele cazuri ca antiinflamator.
Ierburile și condimentele pot avea, de asemenea, efecte la nivelul zahărului din sânge și ar fi chiar eficiente în reducerea riscului de boli cardiace sau vasculare, precum și prevenirea anumitor cazuri, cum ar fi cancerul.
Ierburile și condimentele ajută la pierderea în greutate în mai multe moduri.
de exemplu, multe condimente pot acționa ca inhibitori ai apetitului.
Studiile din America au arătat că mâncărurile picante te fac să te simți mai plin decât mâncărurile fără condimente.
Rețineți, de asemenea condimentele sunt excelente arzătoare de grăsimi, acționează la nivelul digestiei și altor factori fiziologici ai metabolismului nostru.
Iată câteva condimente pe care să le adăugați la mese pentru a vă ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.
Cele mai bune ierburi și condimente pentru scăderea în greutate
Scorțișoară, bogată în fibre
Scortisoara este un condiment clasic utilizat ca parte a unei diete de slăbire.
Scorțișoara provine dintr-un arbust: arborele de scorțișoară.
În primul rând, scorțișoara este foarte bogat în fibre și prin urmare, va acționa mai întâi asupra sistemului digestiv pentru al ușura.
În medie, o linguriță de pudră de scorțișoară poate conține până la 1 gram de fibre.
Dacă îl combinați cu mesele zilnic, acesta poate urca până la 25 de grame, care este doza zilnică recomandată de fibre.
Pe lângă faptul că este bogată în fibre, scorțișoară acționează și în scăderea zahărului din sânge, a colesterolului și a trigliceridelor.
În cele din urmă, scorțișoara poate acționa și ca un antiinflamator, pentru ameliorarea durerii, relaxarea mușchilor și articulațiilor.
Pentru a consuma scorțișoară, o puteți asocia direct cu deserturile, iaurturile sau piureurile și chiar cu ceaiul și/sau cafeaua dvs.
Chili și efectul său de suprimare a apetitului
Ardeiul iute, ustură, încălzește mai întâi gura și apoi întregul corp: aceasta este concepția clasică a ardeiului iute.
Cu toate acestea, poate avea și alte virtuți pe care ești departe de a le bănui.
Pentru a slăbi, chili poate servesc drept stimulent și intensifică cheltuielile de energie.
Antioxidanții din care este compus pot reduce, pe de o parte, riscul bolilor cronice și, pe de altă parte, ajută în mod eficient la scăderea în greutate.
Capsaicina, una dintre enzimele din ardeii iute, poate crește cheltuielile de energie ale unei persoane prin creșterea metabolismului acestora.
Pe de altă parte, în timp ce ardeii iute pot fi priviți ca un element pentru creșterea poftei de mâncare, studii recente din Japonia au arătat efectul opus.
Deci, puteți renunța la aceste preconcepții că ardeii iute sunt folosiți pentru a vă stimula pofta de mâncare., dimpotrivă, ar avea virtuți de suprimare a poftei de mâncare, cu atât mai mult, într-un mod complet natural.