Iertă - Psihologie durabilă

Iertare:

Vrei să fii fericit un moment? Răzbună-te.

iertă

Vrei să fii fericit întotdeauna? Iartă.

PERPETUAȚI ÎN SINE ȘI ÎN ALȚII RĂU SUBI

Când cineva este afectat de integritatea sa, devine înclinat să-și imite infractorul ca și cum ar fi fost contaminat de un virus contagios.

ex: - "uneori am impresia că mă face să plătesc pentru prostia pe care fostul ei soț a făcut-o să sufere"

- națiuni care imită ceea ce au suferit de agresorul lor în timpul opresiunii

- copiii adoptă comportamente similare cu cele ale părinților lor în situații stresante

Imitația călăului (identificarea sinelui cu călăul) = mecanism de apărare și reflex de supraviețuire

TRĂIEȘTE ÎNTR-UN SENTIMENT CONSTANT

A trăi ascuns chiar și inconștient necesită multă energie și menține stresul constant

Furia este o emoție sănătoasă în sine, care dispare odată exprimată, dar resentimentul și ostilitatea se instalează și rămân ca o atitudine defensivă și sunt alerte împotriva oricărui atac real sau imaginat.

acest stres constant cauzează boli psihosomatice (probleme psihologice traduse în probleme somatice)

Rămâi atașat la trecut

Persoana care nu poate ierta nu poate trăi cu prezentul său, îi blochează viitorul și rămâne atașat cu încăpățânare de trecutul său. Locuirea asupra trecutului se epuizează, devine o povară și o sursă de necazuri.

OBȚINEȚI Răzbunare

Acesta este cel mai instinctiv și spontan răspuns la afront. Acesta își propune să restabilească egalitatea pe baza suferințelor provocate în mod reciproc. Într-adevăr, infractorul și ofensatul se angajează într-o escaladare nesfârșită în care devine din ce în ce mai dificil să judeci egalitatea loviturilor. Numai iertarea poate rupe ciclul infernal al răzbunării și al relațiilor umane libere. Mai mult, satisfacția pe care o aduce răzbunarea este de scurtă durată.

CONCEPȚII FALSE DE DEMASCARE A IERTĂRII

Iertăm prea puțin și uităm prea mult. (Doamna Swetchine)

Înainte de a te gândi la iertare, este imperativ să scapi de concepțiile greșite despre iertare.

PRINCIPALELE COMPONENTE A IERTĂRII

Nu vreau să descriu aici într-un mod exhaustiv toate fațetele iertării care sunt pe scurt foarte complexe, doar componentele majore.

° Iertarea începe cu decizia de a nu se răzbuna: o decizie dictată de voința de a se vindeca și de a crește chiar dacă panta instinctului ne atrage în această „coborâre în iad”.

°Iertarea necesită revenirea pe sine pentru a se vindeca: ca o lovitură în furnicar, infracțiunea provoacă confuzie și panică. Există atunci o mare tentație de a refuza să realizăm și să acceptăm slăbiciunea interioară. Mai multe manevre diversive: nega, fugi, încearcă să uite, joacă victima, găsește vinovatul, caută pedeapsă demnă de afront, se acuză până la depresie, blochează sau joacă eroul neatins și magnanim.

Etapa dificilă, dar obligatorie în iertare: o privire lucidă și adevărată asupra sinelui.

°Iertarea în căutarea unei noi viziuni a relațiilor umane și crearea unei noi ordini: Iertarea este o invitație la imaginație: este o inovație față de logica repetitivă și inevitabilă a impulsului răzbunător. Eliberați de legăturile sale dureroase cu trecutul, cei care iartă își pot permite să trăiască pe deplin prezentul și să planifice pentru viitor noi relații cu întregul lor mediu. Înseamnă să știi să privești cu ochi noi nu numai la infractorul tău, ci mai presus de toate la întreaga lume. Este vorba de a vedea evenimentul nefericit într-un context mai larg și de a nu te concentra asupra rănirii și durerii.

°Iertarea se bazează pe valoarea infractorului: În spatele monstrului pe care îl vedem vom descoperi o ființă fragilă și slabă ca noi, o ființă capabilă să se schimbe și să evolueze.

°Iertarea reflectă mila divină: Pentru o reducere comportamentală, iertarea dintre oameni este condusă de teama de represalii și distrugere reciprocă. Seneca: „iartă-i pe cei mai slabi decât tine, din milă pentru el; și mai puternic decât tine din milă pentru tine ”.

° Iertarea: o formă de dragoste dusă la extrem: Să continue să creadă în umanitate în ciuda infracțiunii suferite. „Iertăm atât timp cât iubim” (Honoré de Balsac)

EVALUAREA INFRACȚIUNILOR

-Infracțiuni comise de cei dragi: de obicei mai greu de ieșit, deoarece acești oameni fac parte din noi. Gravitatea vătămării se măsoară mai puțin prin magnitudinea obiectivă a infracțiunii și mai mult prin magnitudinea așteptărilor. Copiii își idealizează părinții și așteaptă de la ei dragoste și toleranță nelimitată și necondiționată.

-Infracțiuni de străini: Deci infracțiunea care vine de la un străin trebuie să fie gravă pentru ca aceasta să provoace pierderea păcii interioare. Insulta provocată de un străin este cu atât mai traumatică, deoarece nu reușim să înțelegem motivul.

-Infracțiuni pierdute în trecut: Exemplu de muncitor care are o mare problemă cu șeful său de departament deoarece, în adolescență, mama sa și-a afirmat autoritatea prin violență. Douăzeci de ani mai târziu, neavând iertat, resentimentul său împiedică orice calitate în relația de subordonare față de o femeie.

Iertarea se adresează celor dragi, străinilor, instituțiilor, dușmanilor tradiționali și mai ales pe sine.

CEI DOisprezece pași către IERTAREA AUTENTICĂ

1 ° Decide să nu te răzbuni și să oprești gesturile jignitoare

Expunerea la terapia realității:

-Răzbunarea îți direcționează atenția și energia către trecut acum nu mai are spațiu și viitor gol de proiecte interesante.

  • Spiritul represaliilor îți aprinde rana, te împiedică să te bucuri de liniștea și calmul necesar vindecării.
  • Pentru a te răzbuna trebuie să îți imiți infractorul, unde este diferența ta. Și vei intra într-un cerc vicios de răzbunare, te vei răni mai mult și vei ieși degradat.
  • Răzbunarea și faptele rele înăbușă creativitatea și împiedică dezvoltarea personală
  • te vei simți vinovat pentru că ai folosit suferința altuia pentru a-ți ameliora propria umilință
  • spiritul de răzbunare duce la condamnarea nemiloasă a infractorului și vei fi bântuit de ideea că alții te plătesc în aceeași monedă
  • răspunsul va crea în tine o stare constantă de frică și anxietate: vei înțelege în mod constant ziua în care adversarul tău va pleca pe contraatac.
  • răzbunarea va hrăni în tine toate sentimentele care generează stres: resentimente, ostilitate, furie, ură ...