SPORTSTECH cumpără diferite benzi de alergat

Banda de alergat este unul dintre clasicele din selecția echipamentelor de fitness pentru sala de sport de acasă.

Preț obișnuit: 499,00 €

Preț special 438,90 €

Preț obișnuit: 549,00 €

Preț special 499,00 €

Preț obișnuit: 649,00 €

Preț special 628,00 €

Preț obișnuit: 699,00 €

Preț special 638,00 €

Preț obișnuit: 1.319,00 €

Preț special 977,00 €

Preț obișnuit: 2.299,00 €

Preț special 2.067,00 €

Cumpărați o bandă de alergat și bucurați-vă de libertatea maximă de exerciții

Alergatul nu este doar cea mai naturală formă de locomoție, ci și cel mai popular sport din această țară. Cu o bandă de alergat, veți obține avantajele antrenamentului de anduranță necomplicat pentru începători, avansați și profesioniști în propriii dvs. pereți. Înainte de a putea începe antrenamentul de anduranță versatil, trebuie să cumperi o bandă de alergat. Care benzi de alergare sunt potrivite în fiecare caz individual depinde de o serie de factori și considerații preliminare.

1. Dimensiune: benzile de alergat vin în diferite dimensiuni. Atunci când alegeți banda de alergare cu dimensiunea potrivită, nu numai lungimea și lățimea sunt decisive. Mai ales dacă doriți să vă deplasați banda de alergat într-o cameră cu tavan scăzut, înălțimea suprafeței de rulare este, de asemenea, crucială, astfel încât să existe suficient spațiu până la tavan. Acest lucru este valabil mai ales pentru alergătorii mai înalți.

2. Suprafața de rulare: o suprafață de rulare mai mare asigură, în general, o experiență de mers sigură și confortabilă. La urma urmei, chiar și în căldura momentului, este greu de pierdut antrenamentul de rezistență HIIT. Dacă aveți suficient spațiu, ar trebui să urmați regula de bază „cu cât este mai largă și mai lungă, cu atât mai bine”.

Se recomandă o lățime minimă de 35 de centimetri și o lungime de 110 centimetri, astfel încât începătorii să se poată bucura și de un antrenament de alergare sigur. O bandă de alergare bună pentru începători este de ex. Banda de alergare F31. Pentru alergătorii de peste 1,80 metri, suprafața de rulare ar trebui să aibă cel puțin 50 de centimetri lățime și 145 centimetri lungime.

3. Puterea motorului: un motor puternic este cel mai important. Pe termen lung, este benefic să cumpărați o bandă de alergat care are o putere motor mai mare. Acest lucru permite alergări mai rapide și sprijină progresul în antrenamentul de anduranță. Important: Când vine vorba de ieșirea motorului, nu vă concentrați în primul rând pe puterea maximă, ci mai degrabă pe ieșirea continuă. Pentru majoritatea alergătorilor este recomandată o putere continuă de aproximativ 2 CP.

Alergătorii cu ambiții înalte se bazează pe un model cu până la 3 CP. Alt avantaj: Puteți rula mai repede pe un dispozitiv cu putere continuă mare. În plus, o astfel de bandă de alergat pentru antrenamentul de fitness este mult mai durabilă, deoarece nu funcționează continuu sub sarcină maximă în timpul unităților de antrenament intensiv. Dacă doriți să aveți o bandă de alergat pentru a alerga încet, este suficient un model care atinge o viteză de aproximativ 8 km/h.

4. Dezvoltarea zgomotului: benzile de alergat produc o cantitate considerabilă de zgomot atunci când rulează. Cei care au liniștea sufletească în timp ce fac exerciții fizice și nu vor să-și deranjeze vecinii tind să meargă pentru un model mai scump, cu un nivel de zgomot mai scăzut. Un covor de protecție de înaltă calitate oferă o reducere suplimentară a zgomotului.

Merită știut: Un motor puternic funcționează semnificativ mai silențios decât un motor slab cu aceeași sarcină.

5. Manopera: Deși designul rămâne o chestiune de gust, manopera de înaltă calitate este de cea mai mare importanță pentru o bandă de alergat. Un suport ferm și piesele instalate permanent sunt o necesitate absolută. În plus, dacă este posibil, nu ar trebui să existe spații mari între piesele din plastic.

O parte importantă a procesării este greutatea moartă a benzii de alergat, deoarece aceasta contribuie la stabilitate în timpul antrenamentului.

Regula de bază: Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului și greutatea utilizatorului, cu atât dispozitivul ar trebui să aducă mai mult pe cântare. O greutate de 80 de kilograme este considerată ideală pentru majoritatea alergătorilor. Dacă utilizatorul cel mai greu cântărește mai mult de 90 de kilograme sau dacă unitățile deosebit de intensive sunt programate, greutatea recomandată este de cel puțin 100 de kilograme.

Are sens o banda de alergat cu un design pliabil sau o simulare a pantei?

Cu antrenamentul pe bandă, intensitatea nu poate fi atinsă doar prin viteza de antrenament. Multe modele de înaltă calitate pot fi ajustate în înclinația benzii de rulare între 0 și 15%. Datorită simulării ascensiunilor, chiar și traseele intensive pe deal nu sunt nicio problemă în timpul antrenamentelor de alergare acasă.

Avantajul: Când alergi în sus, se concentrează asupra stresului mușchilor, cu care setezi noi stimuli de antrenament și antrenezi mușchii care sunt neglijați în antrenamentul clasic de rezistență de pe plat. Cu benzile de alergat, trebuie să vă asigurați că opțiunea de reglare poate fi controlată automat în pași de 1-2 procente prin intermediul consolei integrate.

Bacsis: Conform cunoștințelor biomecanice actuale, o înclinație permanentă între unu și trei procente este cea mai blândă pentru articulații în antrenamentul de alergare.

Un mecanism de pliere integrat este, de asemenea, interesant pentru mulți utilizatori care doresc să își depoziteze banda de alergat într-un mod economisitor de spațiu după ce rulează. Atunci când alegeți o bandă de alergat cu un mecanism de pliere, trebuie să vă asigurați că dispozitivul are role de transport cu care poate fi mutat cu ușurință.

Calculatorul de instruire nu este utilizat doar pentru a controla și afișa informații de rulare și date de performanță, ci permite și instruirea conform programelor de antrenament predefinite. Dacă mai multe persoane folosesc banda de alergat, este interesant un model care permite gestionarea independentă a mai multor profiluri ale utilizatorilor, inclusiv datele corpului și performanțele antrenamentului.

Antrenare cu bandă de rulare orientată numai cu măsurarea pulsului

Pulsul este o reacție directă a corpului la intensitatea exercițiului de rulare. Acest lucru îl face un indicator ideal pentru controlul antrenamentului pe banda de alergat. În funcție de modelul benzii de alergare, aveți diferite opțiuni pentru controlul pulsului. Modelele entry-level oferă de obicei senzori de palmă. Pentru a vedea pulsul de antrenament, trebuie să țineți mâinile pe senzorii integrați în cadru. Acest lucru este suficient pentru controlul sporadic al pulsului.

Dacă, pe de altă parte, doriți o evaluare mai detaliată a antrenamentului sau, în general, vă antrenați în anumite zone de impulsuri, veți fi mai bine cu o bandă de alergat care poate fi conectată fără fir la o centură de impulsuri. Utilizarea unei centuri de ritm cardiac nu numai că extinde opțiunile de antrenament, dar asigură și o senzație de antrenament mai liberă.

Notă: Bandele de alergat cu ritm cardiac au adesea programe de exerciții care ajustează automat înclinația și viteza la ritmul cardiac. Acest lucru vă asigură că vă aflați întotdeauna în zona de antrenament corectă și că vă atingeți eficient obiectivul de antrenament.

În plus, este posibilă monitorizarea antrenamentului prin intermediul aplicației de fitness. Unii producători de benzi de alergat oferă chiar și o aplicație de fitness special dezvoltată pentru antrenamentul benzii de alergat, cum ar fi aplicația Kinomap. Aplicația Kinomap vine cu evidențieri precum videoclipuri de antrenament, control interactiv al antrenamentului și experiențe de antrenament multiplayer cu prietenii.

Cum să alergi corect când faci exerciții pe banda de alergat

Atunci când efectuați antrenament cu bandă de alergat, nu există influențe asupra mediului, cum ar fi frigul, umezeala solului și vântul frontal. Ca urmare, ești întotdeauna puțin mai rapid pe bandă de alergat decât pe drum cu același efort. Prin urmare, viteza de rulare nu este comparabilă cu 100%. Deci, este mai bine ca sportivii competiționali să compare doar timpii benzii de alergat cu doar timpii benzii de alergare.
Când faceți mișcare, păstrați partea superioară a corpului cât mai dreaptă posibil și lăsați-vă umerii să atârne liber. Rotirea în partea superioară a corpului trebuie întotdeauna evitată.
Puneți picioarele pe podea aproape de centrul de greutate și faceți mai mulți pași scurți decât câțiva pași lungi. Ambele sunt ușoare pe articulații.
În timp ce alergi, mișcă brațele înainte, nu în sus, într-o linie paralelă cu direcția de deplasare. Îmbinările cotului sunt îndoite la puțin peste 90 de grade, mâinile sunt închise și încheieturile mâinii sunt drepte.

Cele mai mari avantaje ale antrenamentului cu banda de alergat

Alergatul este un sport popular care are doar o pereche de pantofi și un traseu. Deci, de ce să cumperi o bandă de alergat și să cheltuiești o tonă de bani în magazin? Pur și simplu pentru că antrenamentul pe banda de alergat are unele avantaje decisive.

Cu banda de alergare te antrenezi indiferent de vânt și vreme.
Amortizarea este delicată pentru articulații și are un efect pozitiv asupra mușchilor.
Cu o bandă de alergat vă puteți antrena indiferent de ora din zi.
Viteza reglabilă permite un spectru mai larg de antrenament.
Alergările montane pot fi efectuate fără alergări montane care sunt stresante pentru genunchi.
Implementarea ideală a antrenamentelor la intervale, care nu este posibilă în alergarea pe șosea.

Cumpărarea unei benzi de alergare - îngrijire și întreținere

Bandele de alergat sunt adevărați alergători de rezistență în sensul cel mai adevărat al cuvântului. În viața de zi cu zi, nu numai că sunt expuși la niveluri ridicate de stres din antrenament, ci trebuie să se ocupe și de murdărie. Cu întreținerea și îngrijirea adecvată a benzii de rulare, totul funcționează ca un mecanism de ceas și vă veți distra mult cu banda de alergare SPORTSTECH.

Îngrijirea începe cu locul de instalare

Nu are rost să cumpăr doar o bandă de alergare bună. De asemenea, trebuie să alegeți locația potrivită. Alegeți imediat un loc în care să nu amestecați mult murdărie și praf atunci când faceți exerciții pe banda de alergat. Dacă animalele de companie călătoresc prin apartamentul dvs., o cameră la care animalele nu au acces este, de asemenea, ideală ca locație. În timp, părul animalului intră în dispozitiv și poate provoca uzura prematură a părților unse și în mișcare.

Curățarea optică a benzii de alergat

Cel mai bun mod de a vă menține echipamentul de antrenament fără murdărie pe termen lung este de a-l curăța aproximativ săptămânal în timp ce curățați casa. Pentru aceasta nu sunt necesare produse de curățare ascuțite. În caz de îndoială, acestea atacă ungerea. Apa caldă cu un strop de săpun este suficientă pentru a îndepărta stratul superior de praf și murdăria grosieră cu o cârpă. Banda în sine poate fi aspirată o dată pe săptămână.

Curățare și întreținere tehnică

În ciuda tuturor măsurilor de precauție, murdăria se acumulează și în interiorul unei benzi de alergare. Acest lucru provine, printre altele, din abraziunea covorului de alergare și a pantofilor de antrenament. Murdăria și abraziunea se pot aduna și în zona motorului. În cel mai rău caz, supraîncălzirea și daunele rezultate pot apărea acolo. Aspiratorul este suficient aici ca agent de curățare. Cât de des se datorează o astfel de curățare interioară depinde de intensitatea utilizării.

Întreținerea trebuie efectuată încă o dată sau de două ori pe an. Asigurați-vă că urmați informațiile din manualul de utilizare. Cu această ocazie, conexiunile cu șurub ar trebui, de asemenea, verificate și strânse dacă este necesar. Unele benzi de alergat au chiar o lampă de service care indică când trebuie verificate conexiunile cu șurub.

Lubrifiați banda de alergare în mod corespunzător

Într-un aparat cardio, cureaua reală rulează în contact direct cu puntea. Ungerea sensibilă asigură o funcționare lină, o frecare redusă și o uzură minimă posibilă. Pentru lubrifiere sunt permise numai lubrifianții aprobați de producător. În principal, este ulei de silicon.

Pentru a asigura o lubrifiere fiabilă, ștecherul trebuie mai întâi scos. După ridicarea benzii de alergare, lubrifiantul poate fi pulverizat între banda de alergare și puntea de rulare. Dacă lubrifiantul este aplicat pe ambele părți, acesta trebuie distribuit uniform. Pentru a face acest lucru, setați viteza la aproximativ 5 km/h și faceți câțiva pași.

Pentru ca podeaua dvs. de acasă să nu fie deteriorată de benzile de alergat, există și un saltea de protecție de la SPORTSTECH.

Decolati cu banda de alergat

Dacă doriți să slăbiți pe banda de alergat, această bandă de alergare populară este ideală pentru antrenamentul de fitness. Acest lucru se datorează mai multor lucruri. Mai presus de toate, există un consum ridicat de calorii. Chiar și o unitate de rulare cu intensitate moderată arde în jur de 600 kilocalorii pe oră. Este echivalentul unei bare întregi de ciocolată. Aceasta înseamnă că 12 antrenamente moderate, fiecare cu o oră, sunt suficiente pentru a arunca un kilogram întreg de grăsime corporală.

Un alt avantaj pe care îl oferă banda de alergat atunci când pierde în greutate este gama sa largă de utilizări pentru fiecare nivel de performanță. În timp ce începătorii încep cu viteze mici de 7-8 km/h, sportivii ambițioși pot arde mai multe calorii cu niveluri de viteză mai mari.

Important: Orice ți-ar spune un consilier de bandă de alergat. Pierderea în greutate este imposibilă doar prin exerciții fizice pe o bandă de alergare de fitness. Bilanțul dvs. energetic este decisiv dacă pierdeți grăsime corporală. Tu controlezi acest lucru în primul rând prin dieta ta.

Regula generală: Dacă consumi mai puțină energie decât folosești, pierzi în greutate. Un deficit zilnic de calorii de 300-500 kilocalorii este ideal. Rețeta „mai mult ajută mai mult” nu ajută mai mult decât există cea mai bună bandă de alergat pentru acasă.

Antrenamentul controlat al ritmului cardiac pe banda de alergat

Fie că este mersul pe jos, antrenament de rezistență sau antrenament pe intervale. O varietate de opțiuni de antrenament este posibilă pe banda de alergat. Dacă doriți să vă atingeți obiectivul de antrenament individual cu banda de alergare cardio, ar trebui să utilizați opțiunea de a vă măsura ritmul cardiac, așa cum este oferit de benzile de alergare SPORTSTECH. Baza antrenamentului controlat de puls este determinarea ritmului cardiac maxim individual. Acest lucru poate fi cel mai fiabil determinat sub supravegherea unui medic de medicină sportivă ca parte a diagnosticului de performanță. Alternativ, poate fi de asemenea determinat folosind o regulă generală.

Bărbați: 220 - vârstă = ritm cardiac maxim (HRmax)

Femei: 226 - vârstă = ritm cardiac maxim (HRmax)

Pericol: Frecvența cardiacă maximă determinată folosind regula generală este doar o aproximare aproximativă. În cazuri individuale, ritmul cardiac maxim individual poate diferi cu până la 20 de bătăi. Aceasta este o mare problemă, deoarece aceasta este adesea diferența între diferite zone de antrenament.

Zone de ritm cardiac pentru antrenament pe banda de alergat

Sub 60% din HRmax (zona de regenerare): În funcție de nivelul dvs. de fitness, este vorba despre antrenament ușor de alergat, mers pe jos sau mers rapid, care promovează circulația sângelui și regenerarea după sesiuni de antrenament greu.
60-75% din HRmax (GA1): Această zonă de antrenament include unități de antrenament cu o durată de aproximativ 40 de minute până la 3 ore. Antrenamentul GA1 este potrivit pentru arderea grăsimii corporale, deoarece procentul de grăsime corporală în producția de energie este deosebit de mare aici.
75-85% din HRmax (GA2): Unitățile de antrenament din acest interval de ritm cardiac servesc la îmbunătățirea debitului cardiac și la creșterea generală a performanței. Durează în jur de 20-60 de minute.
85-95% din HRmax (instruire pentru dezvoltare): Instruirea în domeniul dezvoltării nu este o povară permanentă. Zona de dezvoltare cu unități scurte, dar clare, este ideală pentru antrenamentele pe intervale de rulare.
Peste 85% din HRmax (antrenament competițional): Antrenamentul cu o frecvență cardiacă permanentă de peste 85% din ritmul cardiac maxim obișnuiește corpul cu stresul maxim în timpul unei competiții. Datorită intensității mari, astfel de unități ar trebui finalizate numai sporadic.

Bande de alergare sfaturi de cumpărare - găsiți banda de alergare potrivită

Indiferent dacă este o banda de alergat cu un design pliabil, cu o conexiune online sau o suprafață de rulare deosebit de mare și puterea motorului pentru sportivii ambițioși. La sportstech.de, de la banda de alergare compactă F17 cu motor cu zgomot redus, până la banda de alergare profesională F37 pentru sportivii amatori ambițioși, până la banda de alergare pliabilă F75 cu sistem multi-media, nu este nimic de dorit. Funcțiile practice de filtrare pentru caracteristici importante facilitează căutarea.

Mai multe premii de la COMPUTER BILD

Decizia asupra unei benzi de alergare nu este ușoară pentru mulți sportivi amatori datorită gamei enorme oferite pe piață. Testele independente, în care diferite benzi de alergat sunt puse în mișcare de către experți, sunt, prin urmare, un ajutor indispensabil pentru luarea deciziilor. Produsele SPORTSTECH s-au confruntat, de asemenea, cu comparația majoră cu banda de alergat de către cea mai mare revistă de calculatoare din Europa COMPUTER BILD în acest an și au lăsat o impresie de durată.

În primul rând, versiunea noastră completă, SPORTSTECH F37, a primit premiul VERY BINE. Aceasta înseamnă că își împarte locul la soare pe lista de top a benzii de alergat cu un alt produs. Modelele noastre entry-level SPORTSTECH F10 și SPORTSTECH F17 au reușit, de asemenea, să convingă experții de la COMPUTER Bild. Rezultatul: 2x clasa BINE și ocupă locurile 5 și 6 în clasamentul general al tuturor benzilor de alergat testate.

Suntem deosebit de mândri de premiul prestigioasei reviste ca „TOP BRAND SMART HOME 2020”. Și nu numai la categoria „Bande de alergat inteligente”, ci și la categoriile „Ergometru” și „Mașini de vâslit”.

Dorim să mulțumim celor peste 2.500 de consumatori din toată Germania care au participat la sondajul online al revistei și și-au dat experiențele și opiniile. Evaluarea sondajului utilizatorilor în categoriile de evaluare a calității, durabilității, ușurinței în utilizare, design, raportului preț-performanță, precum și instalării și asamblării a stat la baza premiului SPORTSTECH ca „TOP BRAND SMART HOME 2020".