Ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați Forumul Onmeda
ieși din tulburarea alimentară fără să te îngrași?
Deci, cred că obiceiurile mele alimentare mă vor apropia curând de anorexie, acum am slăbit aproximativ 9 kg timp de 3-4 luni la dietă, dar nu sunt încă subponderal, un IMC de aproximativ 19. Dar da, pot încet-încet să mă împrietenesc cu greutatea mea sau va Mă tem de consecințe dacă slăbesc mai mult. Acum, însă, există o modalitate de a avea un comportament alimentar mai normal, așa că din nou niște carbohidrați ect. fără a mai consuma din nou? Deci, cum să vă mențineți greutatea după dietă?
Am slăbit crescând mai puțin caloriile și făcând mișcare, dar da, dacă mănânc puțin mai normal, corpul meu nu va mai salva totul? Poate el, dacă consum doar, să zicem, în total 1000 kcal pe zi, să pună grăsime din el?
Nu pot mânca nimic în afară de salată și legume, mi-e atât de frică de reacția corpului meu.
Te rog, aș fi incredibil de fericit pentru sfaturi, nu vreau să ajung să fiu hrănit cu forța în spital, dar cu siguranță nu vreau să mă îngraș din nou, nu sper să se vindece, dar măcar să ameliorez tulburarea mea alimentară.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Salut Sonja! Pot să te întreb câți ani ai și cât cântărești! Am avut aceeași problemă ca tine, m-am simțit prea grasă și am mâncat din ce în ce mai puțin și m-am gândit la toate și am mâncat doar acolo unde puțin sau chiar nu există grăsime în ea până când am scăzut până la 40 kg. Îți dau un sfat să te împrietenești cu corpul tău. Acum cântăresc 52 de kilograme și sunt bine și mă simt bine. Toată lumea spune că acum am mai multe pe coaste Arăt mult mai drăguț și observ că în comportamentul băieților acum, când cântăresc mai mult, vin mult mai mulți oameni la mine. Deci, un sfat cu mai multe kilograme este mult mai popular, nu te poți gândi doar la mâncare. Mâncarea a fost a mea subiectul principal al întregii zile nimănui nu i s-a permis să vorbească cu mine despre mâncare, am blocat-o întotdeauna imediat, vă rog, nu o lăsați să ajungă la ea. Și sper că puteți ieși singuri acolo, am făcut-o și eu. înapoi. Cu cea mai bună salută Lisa
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Mă bucur să scap de asta, mulțumesc!
Salutări calde
Sonja
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
dar încearcă doar să te obișnuiești și să mănânci puțin mai mult în fiecare zi ceea ce ai putea mânca, de exemplu, este cartofi sacou, piure de cartofi, tăiței cu sos de roșii, orez cu sos sau ou, cereale, fructe, iaurt, pâine integrală, legume de ex. varză murată, mazăre și morcovi castraveți varză roșie tot ce este posibil în aceste produse este foarte puțină grăsime sau deloc, am acordat întotdeauna atenție cât de multă grăsime este acolo, care este atât de rea acum, mănânc doar ceea ce îmi este foame și chiar mă gândesc nu despre cât de multă grăsime este acolo. Sper că aș putea cel puțin să vă dau una
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Ajutați puțin și sper că v-am dat puțin curaj. Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți sau aveți întrebări, scrieți-mi înapoi. Voi fi fericit să fac asta pentru dvs. Cu drag și cu respect, Lisa
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Problema este că nici măcar nu mă uit la grăsimi, număr calorii, așa că orice cu grăsime este oricum tabu. Vreau să mănânc mai normal, dar mă tem atât de mult să mă îngraș. Așa că nici eu nu am reușit azi, probabil că v-ați îngrășat în timp ce mâncați normal, cu siguranță o voi face, dar exact asta nu pot. Adică, ce faci după o dietă pentru a putea menține greutatea sau orice dietă este atunci lipsită de sens pentru că atunci când mănânci din nou ceva mai normal, te îngrași din nou? Știi, la 48 kg nu sunt subțire, e ok, dar nu vreau mai mult, în orice caz, așa că încă nu îndrăznesc să mănânc nimic, dimpotrivă, din frică pură, devine mai puțin în fiecare zi, azi De multe ori simt că mă voi prăbuși data viitoare. În medie, mănânc 500 kcal pe zi, știu că este într-adevăr prea puțin, dar, da, această frică!
Vreau, dar nu merge, nu în capul meu. Când merg la cumpărături la prânz și mă gândesc că astăzi voi înlocui un măr cu un rulou cu cealaltă salată/legume. atunci probabil voi reveni cu o roșie. Pot apoi să stau în fața pâinii și pur și simplu să nu mă depășesc, sau dacă am făcut-o, atunci nu o pot mânca, arunca sau aduce acasă.
Atunci nu pot, nu aș fi crezut niciodată că există așa ceva, dar este ca un blocaj.
Sau trebuie să merg imediat la antrenament și știu că un pic de buillon și castraveți nu este niciodată suficient, așa că am vrut să mănânc un bar cu musli, dar 2/3 dintre ei sunt chiar în fața mea, nu mai intră, nu știu dacă cineva înțelege că pot, adică, nu mă înțeleg.
De asemenea, aș vrea să merg la un centru de consiliere, dar știu că nu o voi face, am fost deja la medic despre asta și am avut o experiență total proastă, acum nu mai îndrăznesc să o fac.
Este atât de complex psihologic, a fost la fel și pentru tine? Nu știu cum să mă ajut, destul de disperată acum.
Merci, salutări
Sonja
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Mă simt la fel ca tine, doar că sunt în prezent în MS. Dar aș vrea să mă îngrășez din nou, dar mă tem că voi câștiga din nou prea mult. În prezent cântăresc 38,3 kg și știu că trebuie să fac ceva!
Dar 500 kcal nu este într-adevăr lumea și nu veți câștiga niciodată în greutate din aceasta.
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Atât de mult pentru încercarea mea de a mă împrieteni cu ideea de mâncare normală. Acel gând s-a evaporat destul de mult acum, mă urăsc pentru asta, pentru tot.
Ne pare rău, nu vreau să deranjez sau să trageți pe nimeni în jos cu astfel de posturi depresive, sunt foarte rău și nu știu cum să mă descurc. Mulțumesc că m-ai lăsat să scriu asta!
cometariu
soraya umană,
nu trebuie să-ți ceri scuze pentru cum ești și ce simți. cu siguranță există lucruri mai rele în lume, dar dacă acesta este cel mai rău din viața ta în acest moment, pot să înțeleg asta. Din păcate, nu vă pot oferi un sfat bun cu privire la ce să faceți în legătură cu astfel de gânduri și sentimente (pentru că aș avea nevoie și eu de unele)
probabil că te întrebi „de ce îmi scrie atunci?” Ei bine, am vrut doar să-ți arăt că nu ești singur cu problema ta.
Cred că o persoană normală ar spune acum: „Acceptă-te așa cum ești” - dar știu exact - asta este greu de făcut.
Vă doresc oricum ca totul să iasă bine
pa la b-c
cometariu
Salut!
încearcă să te convingi că nimeni nu se mai uită la cei 1,5 kg. 1) este adevărat și 2) mă ajută cel puțin mai des că nu mă mai simt atât de rău. chiar dacă gândurile mele sunt atunci „numai” în legătură cu „descifrați-le cât mai repede posibil”.
duminica placuta!
nikita
cometariu
salut Soraya,
ai o fiică care obișnuia să facă gimnastică ani de zile în ceea ce privește performanța (cu un antrenor prost).
Încercați să vă schimbați atitudinea față de sport dacă vă place.
Cât de des te antrenezi? și vrei să continui?
Ai nevoie de proteine pentru a construi mușchi, așa cum știe fiecare copil. Bănuiesc că aveți deja un deficit de proteine, apoi lucrurile merg cu adevărat în jos.
Fluctuațiile puternice ale greutății nu sunt cu siguranță grăsimi - acumulați sau descompuneți, deoarece 1 kg de grăsime corporală depozitează 7000-8000kcal, consumați doar o fracțiune din aceasta.
Doar rata metabolică bazală este de 1320 kcal/zi. Deci, există fluctuații în apă care sunt asociate cu metabolismul proteinelor și metabolismul KH, dar cu siguranță nu cu metabolismul lipidelor.
Deci, mai multe proteine, aici puteți continua să acordați atenție proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar nici nu ar trebui să fii atât de strict cu grăsimea. 30 g/zi este minim, aveți nevoie de acesta pentru sosul delicios de salată cu ulei de măsline de calitate superioară + oțet.
Ce spui?
Salutări calde
Paul
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Bună Soraya!
Din păcate, sunteți deja blocați în anorexie!
În ciuda experienței proaste, ar trebui să căutați cu siguranță sfaturi nutriționale pentru tulburările alimentare. Bineînțeles că corpul tău profită de orice ocazie pentru a salva orice din puțina mâncare și pentru a salva ceea ce mai poate fi salvat! Esti subnutrit, iti lipsesc proteinele si substantele vitale.
Prima măsură: scăpați de solzii corpului.
Încercați să luați cel puțin 5 mese mici pe zi, inclusiv cel puțin o masă caldă. Atunci când corpul tău observă că o altă „foamete” nu este iminentă, se așează la o greutate ideală. Și apropo, poate fi de 60g grăsime pe zi! Nu te vei ingrasa niciodata din aceasta.
multe salutari
G. 'Walter-Friedrich (m-ww.de)
cometariu
RE: ieșiți din tulburarea alimentară fără să vă îngrășați?
Despre grăsime, nu mă îndoiesc de acuratețea informațiilor dvs., dar total de neînțeles pentru mine, primesc aproximativ 1-2 g de grăsime pe zi, nesănătos da, dar până acum funcționează, vine de la asta, prăjesc, nu prăjesc nimic/nu mâncați nimic ect prăjit. Dressing pentru salata,; Oțet, apă; bulion de legume și condimente fără grăsimi, altfel da, salată și eventual legume.
Nici nu vreau să știu ce îmi lipsește, cu siguranță este foarte mult, pentru mine o banană pe zi a fost deja un succes săptămâna trecută, pentru mine o bombă calorie incredibilă.
Observ că este atât de dificil să descriu situația mea aici și totuși toți ceilalți afectați, vreau doar să spun că o astfel de dietă nu este nici amuzantă, nu merită să te străduiești sau ceva pozitiv, da?!
Faptul este că îmi doresc foarte mult să învăț să mănânc din nou normal, pentru că altfel pot uita de sportul meu, dar nu pot scăpa de blocajul din creier. Gând prost, dar, da, dacă pierd acum, să zicem 3 kg, atunci aș putea măcar să mă îngraș din nou dacă încep să mănânc mai mult pentru că mă îngraș, sau este acest gând greșit? Îmi doresc mai ales Păstrează-mi greutatea și învață să mănânc normal, dar, așa cum a scris și Walter-Friedrich în alte contribuții la oameni anorexici, asta nu funcționează cu greu? V.a. cat castigi atunci? Tot? Ce faci după o dietă pentru a-ți menține greutatea? V.a. Nu mi-e foame, deși acest lucru este negat în diferite rapoarte despre anorexie, nu mi-e foame.
Mănânc când simt că zahărul din sânge este prea scăzut, deci ori de câte ori trebuie, pentru a nu mă prăbuși. Apoi, la fel de mult cât îmi permite conștiința și din păcate asta nu este suma, dar de fapt țin deja aproximativ 5 mese, de ex. numărând un morcov drept masă?!
Uf, scrieți aici rapoarte complete, dar cred că este foarte dificil să ajutați sau să dați sfaturi bune dacă nu aveți informații, așa că vă mulțumesc pentru eforturile depuse!
Pentru Black-Cat, nici o problemă simpatia ta mi-a adus foarte mult, chiar dacă nu-mi poți da sfaturi sau ceva de genul asta, până la urmă nu sunt singur în lupta împotriva anorexiei. Mi se pare foarte ușor, lupt împotriva „creierului” meu, Doamne, totul trebuie să fie atât de dificil!
Mulțumesc, bucurați-vă de vreme, așa că este o zi minunată pentru noi chiar acum, sper că soarele strălucește și dvs. (ambiguu!)
Salutări calde
Sonja