Igiena zilnică
Igiena zilnică: să vă simțiți bine și să vă mențineți sănătatea
După o sesiune sportivă intensivă în timpul căreia ai transpirat abundent, ai o singură dorință: să faci duș ... Trecând printr-un pasaj dificil, adolescentul tău refuză să se spele câteva zile la rând, vezi că nu face asta. Nu te simți bine cu tine ... E duminică și ți-ai făcut timp să faci baie, dar și să te speli pe păr, să faci un tratament facial, după o oră în baie, simți o bunăstare extraordinară și profundă și chiar bucurie ... Dimpotrivă, într-o excursie la rucsac, nu vă puteți spăla mâinile în mod regulat și vă simțiți rău ... Toate acestea sunt exemple care arată importanța igienei personale zilnice, departe de a fi limitată la un obicei de sănătate. Igiena este, de asemenea, simptomatică a relației pe care o avem cu corpul și a unui factor real de bunăstare.
Igiena: origine și caracteristici
Igiena personală cuprinde „toată îngrijirea acordată organismului pentru a-l menține curat” (Larousse). Concret, este vorba despre spălare regulată, curățarea anumitor zone ale corpului și feței în fiecare zi, spălarea mâinilor la ieșirea din toaletă, spălarea hainelor și a cearșafurilor ... Dacă dușul zilnic nu este neapărat o necesitate, curățenia este o condiție prealabilă pentru un corp sănătos. De fapt, limitează creșterea bacteriilor pe corp și transmiterea bolilor care pot avea impact asupra corpului. Dar, mai pe larg, toate aceste practici de igienă contribuie la bunăstarea fizică, dar și bunăstarea psihologică prin consolidarea încrederii în sine.
De ce este importantă spălarea ?
Diferite între țări și culturi, conceptele de igienă și curățenie au evoluat considerabil în timp. De la băile romane la utilizarea lenjeriei parfumate în Renaștere, articolele de toaletă recomandate și practicile zilnice de igienă au continuat să evolueze de-a lungul istoriei. Un criteriu de distincție socială, acces la băi și dușuri a fost democratizat în 1899. Apoi, nerăbdători să schimbe obiceiurile și comportamentul, igieniștii au prezentat curățenia ca o sursă de fericire și un vector de sănătate bună.
O igienă bună se dovedește a fi o protecție eficientă împotriva dezvoltării bacteriilor patogene și o regulă a bunelor maniere. Într-adevăr, igiena precară este o sursă de mirosuri neplăcute cauzate de transpirație care nu mai este evacuată. În cele din urmă, impuritățile se acumulează și înfundă porii pielii. Riscul de a dezvolta infecții crește.
Obiceiuri zilnice de igienă personală
Este necesar să vă spălați de mai multe ori pe săptămână și sistematic după o sesiune sportivă sau o activitate dezordonată. Dacă dușul zilnic nu este întotdeauna esențial, anumite acțiuni de igienă sunt esențiale. În plus, unele zone ale corpului au nevoie de curățare zilnică. Ce înseamnă să ai o igienă bună? Care sunt practicile de igienă care ar trebui incluse absolut în viața de zi cu zi? Ce rutină de toaletă să adopte? Utilizarea săpunului ar trebui să fie automată? Ai grijă de tine poate fi învățat !
Faciale
Pielea feței este direct afectată de agresiuni externe: poluare, vreme rea, soare, frig ... Prin urmare, fața trebuie curățată zilnic, dar ușor, deoarece pielea din jurul ochilor și gurii este deosebit de subțire și fragilă. Demachierea este esențială înainte de căderea nopții pentru a permite pielii să respire și să o scape de impurități. Produsele trebuie, de asemenea, alese în funcție de natura pielii: piele uscată, grasă, mixtă ... O dată pe săptămână, este recomandabil să vă exfoliați pielea pentru a îndepărta celulele moarte și în fiecare zi, se recomandă să o hidratați bine. Aceste gesturi ajută la menținerea pielii curate, clare și vizibil mai frumoase.
Îngrijire corporală
Prima acțiune de igienă elementară: spălați-vă pe mâini. Purtând mii de germeni, mâinile sunt adesea primii responsabili de transmiterea bolilor virale. Pentru a limita proliferarea bacteriilor, este recomandat să vă spălați bine mâinile și antebrațele cu săpun de mai multe ori pe zi.
În special în anumite momente strategice: spălarea mâinilor la ieșirea din toaletă, înainte de a găti sau a mânca, după ce ați luat mijloacele de transport în comun sau ați atins coșurile, de exemplu, este un gest de igienă minim. Nu uitați să curățați și să periați partea inferioară a unghiilor, un adevărat teren de reproducere pentru bacterii.
A face duș sau baie folosind produse de curățare (geluri de duș, cremă de duș, dușuri cu lapte) care respectă pH-ul pielii, vă permite să spălați întregul corp.
În fiecare zi, părțile corpului care sunt mai predispuse la transpirație trebuie curățate temeinic: axile, zona intimă, buricul, picioarele, urechile, dinții. În ceea ce privește părțile private, curățarea ar trebui să se concentreze pe exterior, astfel încât să nu se degradeze flora naturală de protecție a membranelor mucoase. Utilizarea unui deodorant adecvat reduce mirosurile proaste asociate transpirației.