Iluminat - Așa funcționează termoreglarea
Un circuit complex de control utilizează senzori de temperatură în interiorul corpului și în piele pentru a determina constant valorile temperaturii și pentru a compara valorile reale și țintă. Dacă există abateri, corpul inițiază măsuri de termoreglare.
Acest lucru se aplică atât abaterilor ascendente, cât și abaterilor. Factorii externi și interni joacă un rol important în acest sens. Factorii externi sunt rezumați în indicele WBGT. Temperatura aerului, umiditatea, radiația și viteza vântului, precum și îmbrăcămintea influențează temperatura corpului.
Corpul reacționează la frig și căldură
De exemplu, dacă temperaturile scad iarna, mediul atrage căldură din corpul uman. Pentru a nu se răcori, corpul ia măsuri contrare. De exemplu, munca musculară creează căldură. Prin urmare, munca musculară poate fi utilizată în mod arbitrar pentru a menține temperatura corpului prin mișcarea activă a persoanei în cauză.
Faptul că tremuri mai des la frig este răspunsul involuntar al organismului la mediul rece. Cutremurele activează mușchii și produc căldură. Alte modalități de a vă proteja de răcire sunt, de exemplu, o poziție îndoită sau îmbrăcămintea caldă.
Un alt răspuns al corpului la frig este activarea grăsimii brune. Spre deosebire de țesutul adipos alb, grăsimea brună este metabolică activă. Consumă energie și generează, de asemenea, căldură în acest proces. De asemenea, corpul reduce circulația în periferie (piele) și concentrează sângele în interiorul corpului. Acest lucru menține căldura acolo unde este nevoie. Cu organele.
Termoreglarea costă energie
În orice caz, iarna organismul trebuie să cheltuiască energie pentru termoreglare. Dar cum arată vara? Răcirea temperaturii corpului elimină, de asemenea, energia din corp. Cu toate acestea, procesele rulează invers. Corpul se încălzește într-un mediu cald și poate emite doar o cantitate mică din propria căldură mediului înconjurător.
Temperatura miezului corpului crește. De îndată ce se întâmplă acest lucru, corpul face din nou pași pentru a menține 36-37 grade ideale. În primul rând, fluxul sanguin către periferie este crescut pentru a aduce sângele cald din interiorul corpului pe piele.
Acolo, apa este presată spre exterior și se poate evapora ca transpirație pe piele. Acest lucru creează frig de evaporare, care la rândul său răcește sângele din piele. Sângele, care este acum mai rece, revine la miezul corpului și, de asemenea, scade temperatura acolo.
Transpirația consumă și calorii
Cu toate acestea, devine problematic dacă faci sport în zilele toride de vară. În timpul exercițiilor de rezistență pe termen lung, cum ar fi un maraton sau triatlon, de exemplu, căldura produsă de activitatea musculară rămâne constantă și este din ce în ce mai dificil pentru organism să disipeze căldura. În plus, se încălzește din exterior prin radiații și căldură ambientală.
Corpul pierde energie pe care altfel ar putea-o folosi pentru performanța atletică. Un litru de sudoare elimină aproximativ 580 kilocalorii de energie din corp. În loc de 70% obișnuit, până la 90% din energia disponibilă este acum utilizată pentru termoreglare.
Corpul pierde din ce în ce mai mult performanța și de la o temperatură critică de 39-40 de grade Celsius există riscul prăbușirii căldurii.
Performanța atletică optimă depinde, prin urmare, de menținerea temperaturii corpului de bază. Așadar, vara este important să vă răcoriți corpul și iarna să-l protejați suficient de frig. Cu toate acestea, opusul se poate realiza cu îmbrăcăminte prea groasă iarna. Dacă căldura se acumulează pe corp, performanța scade și în sezonul rece.
Alegerea îmbrăcămintei potrivite este, prin urmare, de o importanță enormă, care este încă subestimată de mulți sportivi. Pentru că îmbrăcămintea poate economisi energie.