Îmbogățiți mesele

Ați slăbit și medicul dumneavoastră v-a rugat să vă îmbogățiți mesele pentru a vă recâștiga forța? Dieteticianul tău ți-a spus să „mănânci mai bogat”, dar nu știi exact ce au vrut să-ți spună? Mâncarea mixtă te-a făcut să-ți pierzi pofta de mâncare și te vezi slăbind ?

îmbogățiți

Echipa de RecipesMixees.fr s-a uitat la întărirea mesei și îți explică totul.

În caz de pierdere a poftei de mâncare sau dificultăți de a mânca, se poate întâmpla să mâncați mai puțin și să vă reduceți aportul de alimente. În cele din urmă, această lipsă de energie poate duce la pierderea în greutate.
Îmbogățirea meselor înseamnă pur și simplu adăugarea de calorii și/sau proteine ​​la mese, astfel încât acestea să fie mai bogate fără a fi mai voluminoase.

În general, fortificarea meselor combină mai multe abordări: alegerea alimentelor cu mai multe calorii, adăugarea de alimente cu volum scăzut, dar bogat în calorii, precum și eliminarea alimentelor 0% și/sau limitate în zaharuri și grăsimi.

De cele mai multe ori, adăugarea uneia sau a două gustări în timpul zilei poate ajuta, de asemenea, la creșterea consumului de alimente și a greutății (găsiți sfaturile noastre despre gustări urmând acest link).

Îmbogățirea meselor nu este foarte costisitoare, deoarece sfaturile oferite folosesc alimente de zi cu zi pe care le vom selecta sau adăuga pentru a crește aportul caloric.

Îmbogățirea meselor începe cu alegerea alimentelor pe care urmează să le consumați. Într-adevăr, nu o știm întotdeauna, dar toate alimentele nu sunt egale în ceea ce privește aportul de calorii și/sau proteine. Vă puteți crește cu ușurință aportul înlocuind anumite alimente cu altele mai potrivite.

  • Produsele lactate și laptele în special pot fi alese tot laptele mai degrabă decât lapte degresat sau semidegresat (așa că vor fi pur și simplu mai grași)
  • Un aperitiv de salată sau legume poate fi înlocuit cu un aperitiv de delicatese
  • Iaurturile sau compotul pot fi înlocuite cu creme de desert, de goluri sau alte produse cu conținut ridicat de calorii (găsiți sfaturile noastre privind alegerea deserturilor în funcție de aportul caloric al acestora, urmând următorul link)