Îmbunătățiți imunitatea în mod natural fără a merge nicăieri datorită comerțului electronic - La Libre

Conținut marca Wellness

îmbunătățiți

Postat pe 23.04.20 la 10:03 - Actualizat pe 23.04.20 la 10:03

Creșterea imunității nu a fost niciodată mai importantă. Într-adevăr, prima protecție împotriva virușilor este terenul, adică. sistemul imunitar . Dar cum să-l stimulăm de la o zi la alta? Eva Snickers, nutriționist pentru compliment.me (o companie de suplimente alimentare online), ne spune mai multe.

Confruntat cu atacuri (viruși, bacterii, stres.), Cel mai bun răspuns este un sistem imunitar puternic. Deși vorbim despre asta în mod regulat, publicul larg nu știe adesea care sunt elementele de intrare și de ieșire pentru a menține/dezvolta o imunitate „bună”.

„Ar trebui să știți că trei sferturi din imunitatea noastră se află în intestinele noastre. Într-adevăr, o floră intestinală echilibrată - sau microbiota - este garantul imunității conservate ", notează nutriționistul Compliment.

Microbiota noastră este de fapt formată din bacterii bune și mai puțin bune.

Bacteriile „prietenoase” sunt probiotice, aceste bacterii vii găsite în kombucha, chefir, tofu, iaurturi, brânzeturi și legume. Și prebioticele care hrănesc aceleași bacterii bune. Se găsesc în praz, ceapă, usturoi, fructe și legume în general. Prin urmare, idealul este să le consumați din abundență, reducând în același timp zaharurile rapide (care se găsesc în produse de patiserie, fursecuri, bomboane), care hrănesc bacteriile rele. În schimb, vor fi favorizate zaharurile „bune” (pâine, orez și paste integrale).

„În general, trebuie să evitați alimentele care conțin pesticide, coloranți și îndulcitori care dezechilibrează flora și sunt slab hrănitoare. "

Ce alimente să favorizeze ?

În plus față de alimentele menționate mai sus, prioritatea, pentru creșterea imunității, este consumul suficient de omega 3 (sunt și antiinflamatori), care se găsește în principal la peștii mici cu ulei (care trebuie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână), și ulei de semințe de in (bogat în special în acizi grași omega-6 și omega-3 care joacă un rol în reînnoirea celulelor). Dar și vitaminele A, C, D și E (esențiale pentru imunitate, printre multe alte beneficii), zinc, seleniu și magneziu (imunostimulante).