IMC - Indicele masei corporale Body Attack Fitensslexikon
Avantajul este că este potrivit pentru (aproape) toate dimensiunile corpului și grupele de vârstă. Cu toate acestea, dezavantajul este că nu ține cont de compoziția corpului (masa musculară, masa grasă, apă). Prin urmare, o măsurare a IMC nu este foarte utilă pentru culturisti, deoarece aceștia ar fi supraponderali din cauza masei musculare grele
Ce este IMC?
IMC-ul dvs. poate fi calculat folosind următoarea formulă:
IMC = greutatea corporală (în kg)/înălțimea corpului (în m) ²
Ceea ce pare destul de complicat la prima vedere (ajutor, matematică!) Este de fapt destul de ușor de înțeles: oamenii înalți își pot permite mai mult decât cei mici. Un jucător de baschet care are 2,10 m înălțime și cântărește 70 de kilograme distribuie aceste kilograme foarte diferit decât, de exemplu, un patinator care are doar 1,50 m înălțime. IMC ține exact acest lucru: cântărește cele 70 de kilograme ale jucătorului de baschet cu cel al patinatorului comparabil. Pentru primul, acest lucru ar rezulta într-un IMC de aproximativ 15,9 kg/m², pentru cel de-al doilea de 31,1 kg/m².
Ce este (încă) sănătos?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a creat așa-numitele tabele de norme care vă arată care IMC normală și sănătoasă este. Acesta este cazul dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 18,5 kg/m² și 24,99 kg/m².
| categorie | IMC (kg/m²) | |
| Grav subponderal | Subponderalitate | |
| Moderat subponderal | 16-17 | Subponderalitate |
| Ușor subponderal | 17-18,5 | Subponderalitate |
| Greutate normală | 18,5 - 25 | Greutate normală |
| Pre-obezitate | 25-30 | Obezitatea |
| Obezitate de gradul 1 | 30-35 | Obezitatea |
| Obezitate de gradul 2 | 35-40 | Obezitatea |
| Obezitate de gradul 3 | ≥ 40 | Obezitatea |
Jucătorul nostru de baschet ar fi, prin urmare, extrem de subponderal la 70 kg, în timp ce patinatorul nostru ar fi serios obez, adică obez.
Mituri
→ Nu IMC nu spune nimic despre forma corpului sau despre procentul de grăsime și masă musculară! Chiar și cu un IMC mic puteți avea o figură de pară sau o burtă de slănină.
O valoare ridicată crește inevitabil probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială etc..
→ Nu Din păcate, chiar și companiile de asigurări de sănătate se agață și astăzi de acest mit. Conform unor studii științifice recente, factorul decisiv pentru a determina dacă un IMC crescut este dăunător și sănătății este procentul de grăsime corporală, în special în mijlocul corpului, adică în apropierea organelor. Sportivii, de exemplu, au, de asemenea, un IMC mai mare, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar exercițiile fizice contracarează astfel de boli!
Sexul puternic
| Clasificarea IMC conform DGE | Bărbați | femei |
| Subponderalitate | sub 20 de ani | sub 19 ani |
| Greutate normală | 20-25 | 19-24 |
| Obezitatea | 25-30 | 24-30 |
| supraponderalitate extremă (obezitate) | 30-40 | 30-40 |
| obezitate masivă | peste 40 | peste 40 |
Cu cât este mai mare, cu atât mai mare?
Informatii utile
- IMC a fost dezvoltat de astronomul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet și este utilizat de la începutul secolului al XIX-lea.
- Cu cât ești mai înalt, cu atât ai tendința să cântărești.
- Un IMC care este mult prea mic sau foarte mare este adesea rezultatul unor probleme psihologice profunde, dintre care majoritatea sunt exprimate în tulburări de alimentație. Într-un astfel de caz, indiferent de imaginea corpului și de bunăstarea dvs., clopotele de alarmă ar trebui să sune!
În plus, producția de hormoni sexuali estrogen și testosteron scade la ambele sexe de-a lungul anilor, ceea ce duce, de asemenea, la o Scăderea masei musculare, mai ales în regiunea abdominală - nu numai în rândul femeilor, binecunoscuta problemă „stomac-picioare-fese” se intensifică în timpul menopauzei, „căderea” bărbaților este, de asemenea, o consecință directă a acestui fapt.
Ce înseamnă acest lucru pentru IMC? În mod natural va crește de-a lungul anilor dacă nu faceți nimic. În același timp, într-o anumită măsură, este bine să cântăriți puțin mai mult pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece acesta este un proces complet natural - atâta timp cât nu vă îndreptați masiv în exces în greutate. În acest tabel puteți vedea care IMC este recomandat pentru grupa dvs. de vârstă.
| Vârstă | IMC recomandat |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 | 23-28 |
| peste 65 de ani | 24-29 |
Limite
Prin urmare, ar trebui să urmăriți această valoare măsurată
În ciuda câtorva puncte de critică, este încă ideal pentru a vă putea evalua aproximativ dvs. și corpul corpului - ca o navă care nu trebuie să meargă drept înainte în milimetru, dar ar trebui să rămână aproximativ pe curs.
Ar trebui să aruncați întotdeauna o privire atentă asupra circumstanțelor personale. Faci mult sport? Apoi, IMC-ul dvs. vă poate supraestima obezitatea și nu trebuie să vă faceți griji prea mult.
Dacă, pe de altă parte, IMC-ul dvs. este foarte scăzut, ar trebui să vă gândiți la motivele acestui lucru. De la 17 kg/m², deci încă în intervalul „moderat” subponderal, anorexia poate exista deja! Într-un astfel de caz ar trebui să obțineți cu siguranță ajutor profesional - de asemenea, dacă IMC-ul dvs. crește constant și simțiți că dețineți controlul Pierderea obiceiurilor alimentare.