IMC și supraponderalitate

Mâncarea este la fel de esențială pentru viață ca respirația. Este încă necesar să se cunoască regulile bune care permit găsirea echilibrului potrivit între bunăstare, păstrarea sănătății, plăcerea de a trăi și de a împărtăși masa și reducerea riscului de supraponderalitate sau chiar obezitate, uneori ducând la probleme. exces de colesterol rău sau probleme cardiovasculare.

Aproape șapte din zece femei franceze și una din două franceze vor să slăbească, ceea ce duce la o adevărată obsesie a dietelor. Unul din 5 adolescenți ar fi supraponderal sau obez.

Definit de Organizația Mondială a Sănătății, Indicele Masei Corpului (IMC) a devenit un punct de referință esențial pentru a determina dacă cineva este supraponderal sau nu. Permite evaluarea riscului specific de boli (probleme cardiovasculare, diabet) legate de exces sau subponderalitate.

Acest indice pune în relație 2 variabile simple de măsurat: greutatea și înălțimea sa, conform următoarei formule: IMC = Greutate/(Înălțime) ². Cifra astfel obținută ia în considerare distribuția greutății în funcție de mărimea individului.

Așa-numitele diete „restrictive și comercializate”, bazate pe metode definite ca „Dukan” sau „Cohen”, sunt mai puțin eficiente și mai puțin bine tolerate decât dietele bazate pe următoarele recomandări nutriționale globale.

Indiferent de alegerea dvs., ajutorul unui terapeut este o modalitate bună de a recâștiga greutatea care ni se potrivește și care se potrivește corpului nostru, indiferent dacă este sprijin pentru realizarea:

O dietă bazată pe restricția de calorii și/sau excluderea anumitor categorii de alimente,
O dietă bazată pe post
Diverse acțiuni și recomandări (sfaturi nutriționale, recomandări PNNS, dietă vegetariană etc.)

Pierderea în greutate de câteva kilograme pentru a obține un IMC ideal poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Pierderea a 5% până la 10% din greutate vă ajută să îmbunătățiți rezultatele sanguine ale lipidelor, creșteți capacitatea respiratorie, reduceți tensiunea arterială, reduceți riscul de cancer și diabet.

Cauze

Originea genetică
Stil de viață (calitate slabă a somnului, practică sportivă slabă etc.)
Dieta dezechilibrată
Tulburări psihologice (frustrări, plictiseală, compensarea anxietății, stima de sine slabă etc.)

Video

Însoțiri

Hipnoza

Hipnoza permite, de asemenea, o mai bună gestionare a problemelor supraponderale, atât în ceea ce privește motivația, cât și inhibarea obiceiurilor alimentare proaste, dar și din punct de vedere psihologic, pentru orice poate fi legat de imagine și de stima de sine. Hipnoza ar fi indicată în special în tulburările cu dimensiune psihosomatică (mă îngraș pentru că stresez, mă îngraș pentru că îmi compensez anxietatea etc.). Hipnoza medicală, prin abordarea sa umanistă și holistică, permite o analiză globală a aspectului percepției corporale și emoționale, precum și a experienței relaționale a pacientului. Permite acționarea asupra impulsului senzorial, influențarea factorilor de cunoaștere, afectivitate și motivație.

Sofrologie

Indiferent de măsurile alese, supraponderalitatea necesită o urmărire pe termen lung, în care motivația pentru schimbare și perseverența sunt factori determinanți pentru succes. Din acest punct de vedere, sofrologia este un bun aliat: vă permite să reduceți anxietatea, să reduceți situația și, de asemenea, să învățați prin relaxare și stăpânirea respirației pentru a vă crește concentrarea, determinarea și creșterea capitalului său de încredere. Sofro-analiza oferă muncă descoperirea și reconcilierea subiectului cu propriul corp, restabilirea echilibrului psihosomatic, amortizarea rezonanței emoționale datorită controlului tonului emoțional, printre altele.