IMG Cum să vă calculați indicele de masă grasă Femme Today MAG
Indicele de grăsime corporală este un indice care calculează nivelul de grăsime din organism. Cum să o calculați și care sunt celelalte modalități de a vă calcula grăsimea corporală? Răspunsuri.
Grăsimea nu este aici pentru a ne deranja! Este deosebit de util organismului, deoarece permite asigurarea acestuiaenergia necesară la buna sa funcționare. Dar iată-l: se asociază prea multă grăsime în organism supraponderal, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare, principala cauză de deces în lume, reamintește Organizația Mondială a Sănătății.
Pentru a cunoaște cantitatea de grăsime, o puteți consulta indicele masei grase. Este un index care vă permite să judecați proporția țesutului gras a unei persoane adulte. Această formulă derivată din indicele de masă corporală (IMC) este valabilă numai pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 50 de ani și funcționează conform acestui calcul: (1,20 x IMC) + (0,23 x vârstă) - (10,8 x sex (femeie = 0, bărbat = 1) )) −5.4.
Ce procent de grăsime corporală trebuie să aibă o stare bună de sănătate ?
La bărbați, rezultatul trebuie să fie între 15% și 20%. Sub aceste cifre, este posibil să nu aveți suficientă grăsime de care organismul are nevoie. Peste 20%, este posibil să aveți prea multă grăsime. La femei, media se înțelege între 25% și 30%. Rețineți că acest calcul nu se aplică femeilor însărcinate sau care alăptează, sportivilor de rezistență sau persoanelor foarte musculare.