Dieta cu fructe? B maximum 5 zile!

Dieta cu fructe este așa-numita dietă mono, deoarece se consumă doar un singur tip de alimente n. Puteți pierde rapid câteva kilograme cu el, dar nu ar trebui să mâncați această dietă unilaterală mai mult de 5 zile .

Fructele sunt bogate în fibre și substanțe nutritive esențiale (vitamina C, acid folic, potasiu etc.). În medie, mâncăm doar aproximativ 200 de grame de fructe și legume pe zi, deși, potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), ar trebui să fie 650. Ai pierde puțin mai mult în greutate dacă mănânci doar 100 g mai multe fructe pe zi. Unele fructe, cum ar fi fructele de pădure, merele sau perele, te ajută să slăbești mai bine decât altele .

Așa funcționează dieta cu fructe

Dieta radicală cu fructe reduce caloriile la doar aproximativ 1.200 kcal pe zi (fiecare masă are între 100 și 300 kcal). Puteți alege tipurile de fructe, să le consumați crude sau calde și să distribuiți mesele după cum doriți pe tot parcursul zilei. Gustările sunt recomandate pentru a evita poftele alimentare. De asemenea, ar trebui să beți zilnic cel puțin 3 litri de lichid neîndulcit (apă, suc de fructe, ceai) .

Se evită conserva de fructe. Nu este la fel de sănătos ca fructele proaspete și conține adesea zahăr și conservanți. Fructele congelate sunt uneori superioare fructelor proaspete în ceea ce privește vitamina C, deoarece sunt înghețate la șoc la temperaturi de până la minus 50 de grade imediat după recoltare. În mod ideal, ar trebui să amestecați fructele bogate în calorii cu fructele cu conținut scăzut de calorii: bananele, de exemplu, sunt bogate în calorii, dar, de asemenea, vă umplu mult timp. Cu cât este mai mare densitatea nutrienților, cu atât mai bună (mai multe vitamine și minerale pe porție).

Citrice, fructe de pădure, cireșe, mere, pere

Cea mai mare densitate de nutrienți

Guava, pepene verde, kiwi, grapefruit, melon, papaya, portocale, caise, căpșuni, mure, mandarine, zmeură, mango,

  • Pagina curenta:
  • pagina principala
  • Bucătăria vrăjitoarei
  • Slăbiți în mod natural
  • Dieta cu fructe
Despre hexagonul de plante medicinale.
  • Blogul vrăjitoarei
  • Îngrijirea pe bază de plante
  • Remedii
  • Medicament
  • Aromaterapie
  • Vrăjitorie
  • Bucătăria vrăjitoarei
  • Slăbiți în mod natural
  • Amprenta | a lua legatura

Bucătăria vrăjitoarei

  • Dieta cu oțet de mere
  • Dieta sănătoasă - reguli nutriționale
  • Ierburi și condimente locale
  • Nutriție cu efecte vindecătoare
  • Dieta cu legume
  • Dieta cu cartofi
  • Depozitarea cepei
  • Hrana cu bacterii lactice
  • Slabire delicioasa cu zeama
  • Slăbește cu ouă?
  • Dieta cu fructe
  • Dieta cu brânză de vaci
  • Lapte acru și lapte acru - bacterii lactice sănătoase
  • Condiment cu ierburi
  • Condiment cu ierburi culinare

Vrăjitoarele sunt la curent

  • Stevia
  • Depresia iernii
  • Dieta cu apă II
  • Dieta cu apă I.
  • Colita ulcerativă II
  • Colita ulcerativă I.
  • Alimentele care stimulează metabolismul III
  • Alimentele care stimulează metabolismul II
  • Alimentele care stimulează metabolismul I
  • Timp de coajă!

Cele mai populare postări

  • Ulei de oregano
  • Păstrați mâncarea
  • Celidină mai mică în bucătărie
  • Rădăcină de trandafir
  • Aflatoxine - mucegai
  • Rostopască
  • Alimentele care stimulează metabolismul I
  • Elimină mucegaiul
  • Timp de coajă!
  • Alimentele care stimulează metabolismul II

Mai actual ca niciodată.