Îmi amintesc mai bine visele mele. O vitamină ajută la amintirea viselor mele

Ați avut un vis demn de spus, dar cu cât încercați să vă amintiți mai mult, cu atât imaginile devin mai trecătoare? Ați experimentat vreodată această frustrare? Uneori chiar nu-ți amintești de aventurile tale de noapte? O echipă de cercetători a analizat problema și poate avea o soluție pentru dvs.

Studiul a înscris 100 de subiecți care rareori și-au amintit visele. Jumătate dintre ei au fost întrebați, un supliment de vitamina B6 (240 mg) chiar înainte de culcare A se lua timp de 5 zile. Cealaltă jumătate ar trebui să fie mulțumită cu un supliment placebo, adică fără niciun ingredient activ.

În ultimele zile ale experimentului, participanții care au luat suplimente de vitamina B6 au declarat că și-au amintit visele mai mult decât s-au trezit. În special, au avut impresia, pierzând mai puține fragmente decât de obicei pe tot parcursul zilei fără a compromite realismul sau ciudățenia viselor lor sau alte aspecte ale somnului.

Potrivit autorilor, a fost primul studiu care a făcut-o rolul vitaminei B6 în vise evidențiat. «Visăm în viața noastră aproximativ 6 ani. Dacă reușim să menținem claritatea în timpul acestor vise sau chiar să le controlăm, putem profita de ele ”, susține Dr. Aspy, unul dintre autori.

Cum ajungi la „vise lucide”?

Visele lucide sunt acele vise în care știi că visezi, dar visul continuă în ciuda tuturor. Potrivit autorilor, acestea ar putea avea mai multe beneficii, inclusiv reducerea coșmarurilor, tratarea fobiilor, rezolvarea problemelor creative, îmbunătățirea abilităților motorii și chiar depășirea traumei fizice. Dar pentru a visa „clar” trebuie mai întâi să-ți amintești visele. Studiul arată că vitamina B6 ar putea fi un ajutor fiabil în atingerea acestui obiectiv.

Dacă doriți să testați experimentul pe parcursul mai multor zile, rețineți că doza este de aproximativ 2 capsule de piridoxamină (vitaminele B6).

Este o vitamină importantă pentru organism și joacă un rol vital în sinteza diferiților neurotransmițători, cum ar fi serotonina, melatonina, dopamina și acidul gamma-aminobutiric. Este, de asemenea, recunoscut pentru rolul său în menținerea echilibrului mental.

Măsurați eficacitatea vitaminei B6 cu un jurnal de vis.

Pentru a verifica eficacitatea vitaminei B6 și a vă măsura progresul, puteți ține un jurnal de vis din prima zi a suplimentării.

Nu ar putea fi mai ușor:

Găsiți un caiet sau caiet care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Pune-l chiar lângă patul tău (așa că nu trebuie să te ridici ca să-l iei).
Noaptea când te culci, notează data zilei următoare.
Apoi trasează o linie verticală: în stânga descrii desfășurarea visului tău, în dreapta vei încerca să-l interpretezi.
Când te trezești dimineața, ridică-ți imediat caietul și notează tot ce îți poți aminti. Includeți culorile, impresiile, emoțiile, personajele, schimburile și tot ce a apărut în vis. Nu încercați să găsiți un anumit stil: scrieți cât mai curând posibil înainte ca detaliile visului să se estompeze.
Dă-i un nume visului tău. De asemenea, îl puteți ilustra, dacă simțiți nevoia, și îl puteți interpreta în coloana din dreapta.
Urmăriți-vă progresul în timp.

Studiul principal al articolului:

Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Efectele vitaminei B6 (piridoxină) și ale preparatului complexului B asupra visării și somnului. Abilități perceptive și motorii, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326

O formă naturală a vitaminei B6, un puternic inhibitor al glicației