Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar am atacuri de foame și mâncare! (Sport, nutriție,
Imi doresc foarte mult sa slabesc in sfarsit pentru ca cred ca cantaresc prea mult. Încerc asta de aproape 2 ani, dar nu am reușit niciodată să țin o dietă mai mult de 2 zile! Am fost cândva vegetarian, și chiar vegan, pentru o vreme, dar nici nu am reușit asta prea mult timp. Întotdeauna îmi fac rezoluții bune, dar pur și simplu nu le pot păstra - dacă mănânc foarte puțin în timpul zilei, de multe ori mănânc în exces după-amiaza/seara și apoi mănânc din nou ciocolată, chipsuri etc. - E atât de groaznic! Nu știu ce să fac, nu par să am suficientă disciplină. Ai o idee? Apropo, nu mi se pare atât de roz în ceea ce privește sportul, nu sunt într-un club pentru că într-adevăr nu am timp și nu știu ce sport aș vrea să fac. Și să faci sport pe cont propriu este oricum așa ceva. Uneori (foarte rar!) Merg la jogging sau cu bicicleta și nu vreau să merg la sală. cumva sunt jenat.
5 răspunsuri
Salut,
Ceea ce vă propun acum s-ar putea să nu se întâmple cu aprobare, dar m-a ajutat dacă am făcut o farfurie colorată (roșii, morcovi, cohlrabi, mere, kiwi, portocale etc.). și bea mult (apă minerală cu o stoarcere de lămâie). Bine este nevoie de puțină depășire, dar ajută albina să înflorească. Eu iau un inhibitor al apetitului, așa că am reușit să-mi opresc pofta ! Încerc să evit grăsimile și zahărul, iau una dintre pastilele Tumex înainte de a mânca, ceea ce înseamnă că mănânc considerabil mai puțin și seara iau 2 capsule și nu mai am nicio dorință de pizza, chipsuri și ciocolată. Nu m-aș mai încadra, ești atât de plin de cină. A adormi funcționează mult mai bine și pentru mine, înainte de asta seara am atras tot ce am găsit. Stomacul meu era atât de plin, încât nu prea am putut să dorm. Acum se simte plin, dar cumva este diferit.
Da, și dacă aveți timp, puneți-vă jacheta și pantofii și ieșiți afară. Pe de o parte, exercițiile fizice sunt bune pentru dvs. și, cu fiecare metru pe care îl parcurgeți, vă îndepărtați de frigider și de dulciuri.
Asa de. subiectul obositor. Vă rog să nu mai luați o dietă, nu va face niciun bine. Schimbați-vă dieta treptat, dar apoi permanent. Includeți multe fructe în planul de masă. Pentru că acesta este un „aliment” care vă alimentează cu energie. Te simți mai în formă și atunci poate îți vine să faci niște exerciții. Aș recomanda mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau jogging-ul seara. Încorporează-l chiar în programul tău. atunci te obișnuiești cu el. Țineți bomboanele scurte. dar nu o lăsa complet completă!
Este mult mai puțin posibil să mănânci orice! Este foarte greu și extrem de nesănătos! Corpul tău pur și simplu nu funcționează fără „combustibil”. Am mai mâncat o perioadă de timp, iar la un moment dat am primit un sfat de la un prieten bun: ești acolo când ți-e foame. Și atât de mult până nu-ți mai este foame! Există multe mici trucuri pentru a face acest lucru, cum ar fi: B. îți pui tacâmurile sau pâinea (orice) după fiecare mușcătură (nu trebuie să-ți umpli gura). Vorbești mult între mușcături. Și trebuie doar să te ridici pentru a face sport! Atunci te distrezi mult cu el! De exemplu, alergatul este minunat. Noroc, va funcționa, o poți face ! LG, jokerfreak: D