Îmi fac grăsime (exerciții fizice, pierderea în greutate, exerciții fizice și fitness)
Buna ziua am 17 ani si acum cantaresc 127 kg Am fost intotdeauna subtire pana la 14 ani cantaream 58 kg dar de atunci am incetat sa fac sport si m-am mancat plin, dar acum vreau sa schimb ceva si cel putin 90 kg ma pot apara ajutor sunt foarte recunoscător pentru orice comentarii
12 răspunsuri
Este bine că vrei să slăbești, deoarece supraponderalitatea poate fi, de asemenea, foarte nesănătoasă.
Ați menționat deja 2 lucruri: Fără exerciții fizice și multă mâncare.
Deci, acestea sunt domeniile la care trebuie să lucrați și voi.
Nu contează ce sport faci, atâta timp cât tocmai te depășești, începi deloc și apoi perseverezi. Cel mai bun ar fi un sport care îți place cu adevărat și care te motivează să continui. Totuși, ajută și dacă prietenii tăi fac același sport, așa că, dacă este necesar, te pot trage dacă motivația ta scade.
Când vine vorba de mâncare, este important să vă schimbați dieta, dar nu ar trebui să vă fie foame. Există, de asemenea, alternative cu conținut scăzut de calorii pentru gustări, așa că aruncați o privire bună în jur, există suficiente cunoștințe gratuite online despre subiect, Google (sau un alt motor de căutare la alegere) vă va putea ajuta.
În cele din urmă, vă pot spune că procesul de slăbire necesită răbdare. De asemenea, nu ar trebui să slăbești prea repede, altfel pielea ta nu va putea ține pasul. Asta ar putea părea ciudat o vreme, mai ales pe stomac.
Desigur, puteți cere și sfaturi prietenilor dvs., poate chiar știu multe despre acest subiect și vă pot ajuta cu recomandări bune.