Împărtășesc această dietă făcută de un nutriționist

buna tuturor.

Numele meu este Alisson, am 30 de ani, am 1m60 înălțime
1 ianuarie am cântărit 71 kg800.

Supraponderal, am decis să consult un nutriționist.
Programul lui mi se pare foarte corect.
Dacă a fost greu de urmărit la început, astăzi mi s-a micșorat stomacul și îl susțin mult mai bine.
Am urmat-o mereu până la scrisoare fără nicio abatere.
Astazi au trecut 20 de zile si cantaresc 68kg200;
adică o pierdere de 3.600 kg.
Nu joc niciun sport care nu-mi place. este o dietă blândă fără pierderi extraordinare de aproximativ 5 kg pe lună.
Îți scriu dieta și dacă cel puțin 3 persoane o urmează cu luni îmi voi face un grup.

1 castron de 50g de fitness sau alte cereale nu foarte dulci
cantitate (200ml) lapte semidegresat
1 suc de fructe fără adaos de zahăr 100 ml sau 1 fruct

100g amidon fiert 0U 60g pâine
legume după bunul plac
1 lingură de ulei pentru gătit sau pentru oțet
150 de carne la grătar la alegere, chiar și cele mai grase
1 fruct

FARA SODA ACELASI LUMINA FARA SIROP ACELASI LUMINA CA APA, FARA SOS

1 baton de cereale la alegere
1 fruct sau un compot fără adaos de zahăr

150g carne ALBA sau
2 ouă sau
2 felii de sunca

legume după bunul plac
sau supa FARA AMIDON

1 iaurt 0% mg și 0% zahăr adăugat
FARA ULEI chiar si pentru gatit

Nu trebuie adăugat zahăr pentru ceai de exemplu aspartam, puteți pune suc de lămâie în apă ceea ce fac.
Toate tipurile de pâine pot fi consumate la prânz.
Pentru a da savoare, am folosit condimente, ierburi aromate, bulioane pentru a deglaia;

Monitorizați cantitățile la cel mai apropiat gram.

Și nu ezitați să-mi cereți sfaturi, ideea este să vă mulțumiți și să vă variați gusturile .

---