Împarte antrenamentul cu greutăți în timpul zilei

de Lanvin pe 23.12.2018.

Împarte antrenamentul cu greutăți în timpul zilei ?

de Fabien M. pe 23.12.2018 18:44

Împarte antrenamentul cu greutăți în timpul zilei ?

de Seb33 pe 23.12.2019 19:11

în caz contrar, o altă posibilitate, faceți mini-cursuri de 1 săptămână (nu mai mult, altfel garantat supraîntrenarea): pentru înscriere mare (tip seb sau nico) sau foarte greu (FA):
timp de 1 săptămână, în fiecare zi, lucrați un mușchi dimineața și antagonistul după-amiază.
acest lucru făcând 2 ședințe pe mușchi în săptămână.

în general, după 2 săptămâni în urmă cu scăderea performanței, dar după aceea se declanșează. este bine de făcut înainte de o competiție (cu 3/4 săptămâni înainte).

---